Bra övningar att minnas.
Idag har jag och Petri både varit på Häringe slott och fikat och varit i Täby Centrum och försökt shoppa utan att lyckas.
Ikväll har jag varit på Max Licensiering vilket gick bra. Det var ett riktigt bra pass också!
Station 1 (första gräset efter tunnorna)
Station 2 (tredje gräsplätten efter tunnor
Station 3 (mitten på väg ner mot innergården)
Station 4 (innergården)
Idag har jag och Johannes kört Cross på Hornstull.
Passet:
Rörlighet vid Ankomst till
(bredvid Kerstins backe)
Station 1 (Amfiteater)
Station 2 (Backe bredvid teater)
Station 3 (Vid cykeltunnel)
Station 4 (trekantsbanan)
Rörlighet vid Lindvallsgatan
Efter passet picknickade jag, Auas och Remy på vägen hem utmed Årstaviken.
Ikväll har jag varit och provat ett kvalitetspass för första gången. Det var mina kollegor Helena och Thomas som tog med mig på 12 sköna km med intervaller, 1 x 4 minuter, 2 x 3 minuter, 3 x 2 minuter och 4 x 1 minuter. Tufft men roligt. :)
En skön frukost hemma och klippning i stan på väg till Oscar och Anne. Där var det häng med käka och fika och samtal om psykologi och ledarskap. Efter var det träning och sedan lite hänga med Thomas och Auas. Jag bjöd på dessert, mirtillo e lampone crema.
Träningspasset
Staffet i backe som intervallstation.
Idag har jag hängt hemma och vilat mig efter två dagars festande. Jag avslutade med ett Crosspass med Thomas och sen middag med William och Thomas på Vapiano på Skrapan.
Jag har också varit och klämt och känt på den där soffan jag är lite nyfiken på. Men jag slog inte till trots utförsäljning. Jag väntar LITE till. :)
Som vanligt är Thomas duktig på att sätta i hop bra övningar. Idag körde vi.
Obokad kväll och det är skönt. Vad gör jag då? Jo jag cyklar genom hela stan till Lindhagen för lite cirkelfys med Stefan. Sen cykel tillbaka. Det blir bra träning. :)
Bra övningar styrka
Bra övningar rörlighet
Japp, det var vad jag kände när det börja regna. Låste mig inne nästan hela dagen och gjorde inget tills jag blev tvungen att cykla bort i regnet och köra min klass. Men som vanligt. Men glömmer hur mycket energi man får från sina deltagare och att det faktiskt inte är farligt med regn.
På kvällen sydde jag en fluga. :)
Rörlighet – Folkhögskolan
Station 1 – Kalhällgården
Station 2 – Folkhögskolan
Station 3 – Amfiteatern
Station 4 – Folkhögskolan
På jobbet har det varit en bra och rolig dag. Produktiva och bra möten. Ikväll stack jag hem och bytte om och stack och körde cross som motionär med mina kollegor Kerstin och Andreas.
Bra övningar
Skridskohopp i uppförsbacke
Det är så roligt att leda. Men förstås, idag var det lite extra kämpigt efter en halvmara i lördags. Tre ledare och desto fler deltagare. :)
Bra styrkeövningar
Sittande mot den andres knä och trycka armar upp med andre som motvikt.
Ikväll har jag kört Cross med Lena och Kinna för att låta mig inspireras lite. 7 km fick vi hop och det var skönt. Det är så härligt att kunna cykla fram och tillbaka på kvällarna till Kungsholmen
Bra styrkeövningar
Ikväll körde vi Cross i Karlberg och gissa om det var kul. Jag tror vi var fler än 40 pers totalt.
Bra styrkeövningar