Ikväll har jag försökt rensa och göra om lite hemma. Ja ni har ju redan hört om bibliotekskänslan som ska skapas. Har också idéer om att byta ut och komplettera med några mattor. Men jag återkommer när det är gjort. Om det blir gjort. Det är mycket morgondagens bonusutbetalning ska räcka till, nya jeans, pulsklocka och kaffe.
Det blev en löptur också. Jag tog mig ensam runt Södermalm ikväll, 11,6 km i ett tempo på 5:23.
Efter besök hos sjukgymnasten var det dags för tisdagslöpningen med Friskis. Idag blev det 13 km i duggregn. Idag hade vi en bra kombination av vanlig löpning, rusher, intervaller och små tävlingar. Det var dock väldigt kallt och kände verkligen som höst när jag satt på cykeln på väg hem.
Under vår lilla tävling i spåret lyckades jag hålla ett tempo på 4:42 per km vilket är bra med tanke på hur kuperat det var.
Hos sjukgymnasten kom jag på en fråga som jag glömt ställa till henne och som jag inte vågat ställa till ledare på friskis. Jag har aldrig ordentligt hittat muskeln som ska stretchas i den sk höftböjaren (kanske inte undra på att man haft problem med ljumskarna) nu kan jag det i alla fall, tror jag. :) Tack Anna! Hon la upp mig på britsen och böjde och bände så att jag till slut hittade och kunde känna muskeln.
Ikväll var det dags för det första gympapasset på riktigt länge på Friskis. Vet inte om det är lycket med en mumlande och tystlåten ledare som talar dålig svenska som ska nå fram till så många samtidigt som det spelas hög musik. Men så är det när man prövar något/någon ny, man vet inte riktigt vad man får.
Efter att ha ätit hemmagjorda fiskburgare och gjort chokladbollar är nu tanken att vi ska se på några avsnitt med varuhuset.
Ja, så är det. Jag ska springa midnattsloppet på lördag vilket ska bli fantastiskt roligt. Idag tränade jag med Friskis löpgrupp och det blev en tur på nästan 1,2 mil. Jag hade flyt idag och kände mig i god form.
Nu ska jag försöka se Maskeraden med Torsten Flinck på fyran. Vi får se om jag orkar se hela programmet.
Har haft ett litet sommaruppehåll med spinngen. Men idag var det dags igen. Vi körde ett pass på Friskis vid Hornstull. Som belöning fick jag äta på Max. :)
Efter en tur runt Årstaviken var det dags för lite städning och invänta den bärbara datorn som varit på service. Ikväll har vi druckit vin och ätit tacos på balkongen. Det var en sak som saknades och det var brieost och vindruvor så det gick vi och köpte på konsum.
Danne ute och svirar med tjejerna på jobbet. Jag har en lugn hemmakväll, slappa och så en sväng till gymmet.
När syrran och Macke har gett sig av mot tåget sticker jag ut på en löptur. Det var mer än två veckor sedan nu. Det gick bra och kändes mycket skönt. Efter löpningen bjöd jag in mig själv att spela minigolf med Niclas, Walle och Daniel i Tanto. Jag förlorade men inte så stort som jag själv hade trott att jag skulle göra.
Jag kan rekommendera banan, den är nybyggd inför VM i bangolf nästa år.
Efter golfen gick jag på stan med Danne och hans kollega Petra.
Lugn kväll. Löpning med Oscar vid 16. Senare på kvällen gick jag och Danne över för att fika med både Ann och Oscar!
I punktform:
Och nu är det dags att sova. Nu väntar en ny arbetsvecka.
Tanken var att prova något nytt men så blev det inte. Vi cyklade ut till Hellasgården för att prova ett annat spår för att få lite variation i vår löpning. Det började som ett fint motionspår men slutade med sluttande berg, rötter och sunkmark. Men vi tog oss runt i alla fall.
Idag har varit en riktig träningsdag. Eftersom det var lugnt på jobbet och jag vet att det kommer krävas lite extra av mig nästa vecka passade jag på att gå hem lite tidigare. Jag hann gå till banken och köra ett pass på gymmet innan Daniel kom hem. Efter att ha lagat mat slappade vi och såg på Allsången på tv. Efter det cyklade vi ut till Nacka för en löptur, sammantaget sprang vi i en timma. Nu ligger jag här nytränad, nyduschad och har precis stoppat i mig en god smörgår. Ögonen går redan i kors och nu ska de snart få somna in.
Så är snart midsommardagen till ända. Vi avslutar här hemma i soffan med te/kaffe, baileys och digistivekex med västerbottenost framför DVDn med Andrew Lloyd Webbers 50-års firande i Royal Albert Hall. Innan har vi tagit cyklarna ut till Nacka reservatet och sprungit 5,6 km i de nya, fina och mycket välgjorda motionsspåren.
Jag har dessutom uppdaterat kalendern.
Vi sprang den heldragna röda sträckan två varv. : )
Smet från jobbet vid 15. Träffade Folksam för att diskutera försäkringar (världens sämsta möte, orkar inte ens berätta). Tränade nästan en timma. Köpte mat. Duschade hemma.
Sen kom kvällens höjdpunkt, jag hade Thomas och Oscar på besök, ett glas rött och en smaskig pasta stod på menyn. Sen kolla vi på foton, lyssnade på musik och hade det allmän trevligt. Senare anslöt Ann. Nu har det gått hem, jag har plockat undan och nu är det dags att sova.
Efter att ha shoppat på systembolaget inför fördrinken på måndag åkte jag hem, sprang 9 km på 45 minuter, lagade mat till mig och en krasslig pojke. Så här gott såg det ut och gott var det också. Tack för att solen tittade fram nu ikväll. Kvällen avslutades med en promenad bortåt Sickla och med Ben & Jerry på balkongen i solnedgången.
Angående fördrink är det så att hela företaget kommer ta en fördrink här på måndag innan vi ska ner och äta middag på Texas Longhorn, den nya restaurangen nedanför min lägenhet. Idag var jag och Danne, Danne på jobbet alltså, på systembolaget och köpte 5 flaskor Marques och en back öl som ni ligger på kylning i kylskåpet.
När det gäller löptning satte jag ett temporekord idag. 5 minuter och 2 sekunder per km. Jag klarade mig ganska bar från ont i ljumsken också. Skönt!
Har blivit bättre på att våga pröva nya saker och utmana mig själv. Ikväll har jag utmanat min vattenrädsla och jag har gjort något nytt. Jag och Daniel har varit med Friskis och provat Kajakpaddling hela kvällen i Brunnsviken. Man hittar ofta numera muskler man inte visste man hade eller som är mer otränade än man någonsin kunde ana. Jag har helt slut i ryggen.
Här kommer några bilder från en trevlig kväll i Brunnsviken.
Här kommer några bilder från dagen.
