Eftersom de ska sjungas på skansen i morgon så blev det en löptur ikväll. Hammarbysjön runt. Undrar om jag någonsin kommer få tillbaka min kondition från förra sommaren igen?
Nu ner till sushin för att inta kvällsmaten.
Kategori: Träning
-
Toscabullar!
Kände mig inte i toppform så jag svek friskis ikväll och tog en tur ensam. Efter det cyklade jag och handlade och bakade nedanstående små kreationer.
Toscabullar
Ljuvliga bullar som alltid gör succé.
Det här behövs för ca 40 st:
- 50 g jäst
- 5 dl mjölk
- 150 g smör eller margarin
- 1/2 tsk salt
- 1 1/2 dl socker
- 1 tsk stött kardemumma
- ca 13 dl vetemjöl
Fyllning:
- 100 g rumsvarmt smör eller margarin
- Kardemumma
- Mandelmassa
Toscaglasyr:
- 100 g mandelspån
- 100 g smör eller margarin
- 1 dl socker
- 2 msk vetemjöl
- 2 msk mjölk
Ugn: 250°
Relaterade recept Läckra gifflar med vaniljfyllningKarlsbaderbullar II
Gör så här:
1. Smula ner jästen i en degbunke. Smält matfettet och tillsätt mjölken. Låt det bli fingervarmt. Häll det över jästen och rör om så att den löser sig.
2. Tillsätt salt, socker och kardemumma.
3. Arbeta in mjölet tills degen känns smidig. Låt den jäsa under duk ca 30 minuter.
4. Hacka nötterna under tiden till fyllningen. Rör samman matfettet med farinsocker. Rör ner nötterna.
5. Stjälp upp degen på lätt mjölat bakbord. Knåda den smidig på nytt. Dela den i två lika stora bitar. Kavla ut varje del till en kaka, ca 1 cm tjock. Bred fyllningen över degkakorna och rulla samman dem.
6. Skär varje rulle i 20 lika stora bitar. Lägg dem i bullformar med snittytan uppåt. Ställ dem på bakplåtar. Låt jäsa under duk ca 30 minuter.
7. Blanda samman alla ingredienserna till glasyren i en kastrull. Låt det smälta under omrörning.
8. Fördela glasyren över kakorna och grädda dem mitt i ugnen ca 6-8 minuter.
-
Tisdag = Löpning
Idag blev det en tur med Friskis till sjön Trekanten och runt sjön och tillbaka till Friskis lokaler vid Ringen.
-
Lördag men ändå inte
Lite webb-tv, löpning runt Årstaviken och promenad till Gamla stan.
Nu fika med Anders.
Ikväll REA på Hamburgerbörs med Danne, Lena och Tina.
(Det blev promenad hem och cykel tillbaka till stan för REAn)
-
Dannes födelsedag
Jag kanske inte är som andra pojkvänner… Jag börja med att ta med honom på en typ av pass han inte provat tidigare, cirkelfys. Efter att ha mörbulltat oss där ordentligt gick för att käka tapas och dricka sangria på Ole Ole. Där satt några av hans kollegor och väntade, något vi visste men som inte var planerat. Efter ha skämt ut honom genom att sjunga för honom inför hela stället stoppa vi i oss vitlöksspäckad mat till tusen, något våra omgivande människor kommer bli varse imorgon.
-
Sushi & löpning med Lina
Ikväll har jag kört ett varv runt Hammarbysjön med Lina. Vi avslutade med sushi och häng i soffan här på Kryssargatan. : )
-
Vårstädning
Idag har jag varit med Andreas och letat utemöbler till hans nya hus. När han tvättade bilen passade jag på att tvätta cykeln. Så nu är cykeln vårfin och nysmörjd.
Har jag precis ätit youhurt med bär i efter att ha sprungit några km, runt Hammarby sjön.
Nu väntar jag på att tåget från Ljusdal ska anlända och Danne ska komma hem.
-
Löparskola
Ja ha, då var det tisdag och då är det löpning. Idag slog vi nog rekord i antal deltagare, totalt 117 personer var med och ute och sprang. Kanske var det för att våren verkligen är här eller så var det för att marathonlöparen Anders Szalkai skulle vara med och köra lite löparskola med oss. Det var både unga och gamla, seende och flera blinda, kvinnor och män, vältränade och otränade. Ja vi var verkligen en brokig skala människor idag.Totalt var vi ute och sprang och löpskolades i en timmar och fyrtio minuter så jag är ganska trött nu. Vi har precis ätit blodpudding, stekta ägg och stekt bacon. Tro det eller ej, det är inte för att det är slutet på månaden eller så, utan det är för att det har blivit lite av en ny och oväntad favorit.
Nu sova. Godnatt!
-
Avslutning på helgen
Ja ha. Då är helgen snart slut. Vi började med en kryssning och slutar med ett glas vin på Urban Deli vid Nytorget, ett av mina nya favvoställen.
Jag har också hunnit med att jobba några timmar, fika med kompisar, köpa present, träna, handla och laga mat till middag och matlåda.
-
Löpning = tisdag
För att variera sig lite så kastade jag om i rubriken. Hur som helst idag har jag varit och löptränat med Friskis. Tyvärr var de en ledare kort och de slog i hop intensiv- och medelgruppen så jag tog det säkra för det osäkra och deltog i medellight-gruppen.
Nu har jag precis lagat tretton matlådor och två portioner som vi ätit ikväll. Så efter intensiv matlagning och löpning så har all ”fritid” tagit slut och nu är det nästan dags att sova.
-
Effektiv dag!
Började med att kolla lite webbtv, program som jag ligger lite efter med. Efter det gav jag mig för att springa 6 km och sen åka in till stationen och möta syster som kom från Eskilstuna. På stan köpte vi tyger, presenter till pappa, mat, apelsiner på Hötorget och lite annat smått och gott.
Hemma har Emma lagat mat, tomat och mozarellapaj, jag har sytt tio kuddar och tre dukar.
-
Tisdag=Löpning
Ikväll kändes inte löpningen lika behaglig. Jag gick upp ett snäpp i nivå, den nivå jag brukade springa på men som jag stått över nu några gånger för att komma igång igen. Det kändes tungt men förhoppningsvis nästa vecka kommer det kännas bättre igen.
-
Ny ledare & nya skor
Först och främst, just nu är allt på jobbet under kontroll och det är verkligen skönt att gå till jobbet och känna att man hinner med det jag vill hinna med.
Idag var det dags att prova ett nytt spinningpass och en ny spinningledare. Men det är inte bara ledaren och passet som var nytt utan även mina spinningskor. Det var ingen sensationskänsla men ändå helt klart en mycket bättre spinningupplevelse med skorna på. Dock var jag lite nervös att jag skulle behöva stå och fippla och inte lyckas få fast skorna i fästena men det gick bra och jag även loss efter passet.
-
Tisdag=Löpning
Det blev några av ovanstående rubriker förra året. Nu är det säsong igen.
Ikväll blev det ungefär 8-9 km runt på Södermalm. Tack vare att vi fått flytta fram klockan kunde vi löpa nästan tiden med solen i ansiktet eller i ryggen. Skönt!
Jag är så nöjd med att jag är igång igen!
-
Den stora frågan…
…vilken telefon är den bästa och mest prisvärda just nu.
Jag har två heta kandidater, HTC HDII eller iPhone 3GS.
Jag har tillbringat nästan hela dan på stan för att prova, klämma och känna men framför allt hitta något ställe som har den i lager.
Jag har på vägen hem hunnit med lite träning.
-
Löppremiär
Ikväll var det dags att ge sig ut och sätta på löparskorna och det kändes oväntat bra. En tur på ca 8 km blev det. Det kändes oförväntat skönt.
-
Träning & Fika
Har verkligen svårt att sova ut ordentligt. Just nu är kroppen i sådan fas att jag inte ens behöver ställa klockan på veckorna, inte ens när jag sover ensam. Jag vaknar alltid 6.30.
Idag gick jag upp tidigt och stack till gymmet för att spinna och efter det blev det fika i gamla stan med Petri och Morten.
-
Sköna söndag
- Första träningspasset på fem veckor
- Fika med Ola
- Kortvisit hos Anders
- Bio med Danne och Tina, Shutter Island
-
Träning
Jag brukar stolt säga att jag inte ger vika för dåligt väder när det gäller löpning men nu har jag gjort det några gånger. Jag tror verkligen inte det är roligt att vara ute och springa i halka och modd.
Jag har fullt upp med att hitta tillbaka till de gamla och fina rutinerna just nu. Har ganska svårt att motivera mig till träning men jag kämpar. I går spinning idag gym.
Ska uppdatera träningsdagboken inom kort.
-
Årets första träningspass
Ikväll var det dags att börja att träna igen efter ett uppehåll på fyra veckor. Spinning på schemat. Skönt men ovant och nu ska jag göra mitt bästa för att komma in i de goda vanorna med träning igen.
-
Hej mitt vinterland
Så här mysigt är det hemma i Sjöstan nu. Och gissa om jag känner mig nöjd när jag såg att det ska vara minusgrader fram till och med julen. Häftigt va? Vi kanske får en vit fin jul.
Och jag vet, det är lite knäppt men jag har varit ute och joggat idag också. 7 km blev det i vårt vackra vinterland.
