Efter jobbet tog jag en skön löptur tillsammans med Rebecca. Det var länge sedan vi sprang tillsammans och vi hade en skön tur ut till Björkhagen, lite utomhusgym där. Nu lite kvällsmat och sedan wordfeud i sängen.
Kategori: Träning
-
Äntligen lite rutin
Slut på allt festande. Äntligen lite träning. Först fixade killarna på cyclecorner min cykel. Sen gymmade jag mina ben och sen blev det löpning. 55 minuter medel med Erik. Han är verkligen så bra som ledare och coachar individuellt och bra.
-
TGIF
Ja tack för att det är fredag. Trots att jag inte trodde jag ville springa så ville jag det när jag vaknade i morse så jag stack upp till Friskis. Idag var jag den enda deltagaren. Jag och ledaren tog en tur utmed Årstaviken bort till Tanto och tillbaka upp baksom Södersjukhuset och lite runt och trixa för att sen landa på Friskis igen vid 8.
Som sagt, lite roligt med bara jag som deltagare, vilket innebar mycket snack vilket i sig blir en extra belastning på löpningen.
Löpning på morgonen kan rekommenderas. Inte för att presetera hårt utan som en uppvaknare och tillpiggnare. Du är blir verkligen rik på energi när du kommer till jobbet.
Ikväll blir det lite vin och mat med Per och hans kompisar.
-
Vatten över huvudet?
Kanske lite att ta i att springa 12 km idag. Nu är mina ben trötta. Mycket trötta och jag med. Nu ska jag dricka juice på äpple, ingefära och citron (färskpressad) och två smörgåsar med stekt ägg och turkisk youghurt med honung. Sen blir det till att spela wordfeud ett tag och sen sova.
-
Måndagens höjdpunkter
Jag fick äpplen från min kollega som jag gjort juice på i råsaftcentrifugen tillsammans med citron och ingefära.
Jag genomförde ett rejält cirkelfyspass på Friskis.
-
Stockholm Halvmarathon
Så har jag gjort det igen, en halvmara och det gick bra. Väldigt bra men inte som mitt tänkta mål. Målet var under 1.50 och det blev 40 sekunder sämre men inte klandrar jag mig för det.
Split Tid Diff min/km km/h Plac. 5K 0.24.54 24.54 04.59 12.05 3405 10K 0.50.50 25.56 05.12 11.57 3600 15K 1.17.29 26.39 05.20 11.26 3758 20K 1.45.06 27.37 05.32 10.86 3800 Mål 1.50.40 05.34 05.05 11.84 3822 
-
Morgonlöpning
Morgonlöpning är fint! Oj vad skönt det är att komma till jobbet efter. :)
Någon som vill följa med någon morgon?
-
Tisdag = Löpträning
Idag hade jag koll på det nya schemat så jag var på plats när det startade klockan 17.45. Ett skönt 90-minuterspass löpning med Friskis.
By the way. Nu har jag uppdaterat träningsdagboken.
-
Hammarbybacken x 3
Lite träning fick det bli i kväll. Orkade inte ta mig långt bort och inte springa långt då passade backen bra! Upp och ner tre gånger. PUST!
-
Tjejmilen & egen löpning
Skön morgon med mig själv, frukost och sen cykel till Nacka reservatet, gymma där och sedan cykel till Hammarby backen för att springa hela vägen upp. :) Fan vad jobbigt det är men vad jag hoppas att det är nyttigt för min träning.
På eftermiddagen har jag varit med Fredrik och kollat på Agneta när hon och hennes systrar sprang tjejmilen.
Efter har jag varit och fikat på Espressohouse, köpt ett ny bakljuse till cykel och köpt boken Born to run. Råkade också få mig en stort fång liljor och en orkidé hem. Gissa och det doftar gott (och starkt) och är vackert här hemma.
-
Löpning
Tisdag och första löpningen med Friskis sedan i juni. Förändrade tider gjorde att jag missade 90 minuterspassen men jag fick i alla fall hänga med på ett 55 minuters pass med löpning. Det gick bra och var roligt. Hoppas nu mina knän håller!
För övrigt har jag haft en skön andra kursdag. Idag har vi varit på Lidingö och gjort bland annat det roligast i dessa utbildningar. Gruppövningar utomhus med lösa problem och sedan jobba med analys om varför det gick som det gjorde.
Men jag har också fått lära mig något jag inte jobbat med förut och ack vad svårt det kan vara när man inte kan. Vi har lärt oss lite om coachande. Intressant och det blir uppenbart hur min chef använder sig mycket av den ledarinstrumentet. Hoppas jag blir duktig på det också.
-
Midnattsloppet i Göteborg
Kvällens resultat, 54 minuter. Inget bra men helt ok. Detta var ju året då jag skulle ner under 50. Så blev det inte på grund av mina knäproblem. Det var verkligen inget höjdarväder ikväll heller men jag tog mig runt Göteborgs alla gator och torg.
-
Midnattsloppet
Träningen har ju inte varit vad jag har tänkt den här sommaren men det gick riktigt bra ändå. 52:52. Om jag hade tränat normalt var mitt mål under 50 så jag måste nog ge mig själv godkänt. Sista halvan höll jag en fart på 4.50 per km.
-
Utomhusträning, sista inför loppet
Utomhus träningen uppskattades i tisdags. Det blev en skön repris idag. ;)
-
Träning i sällskap
Ikväll fick jag med mig både Agneta, Fredrik och deras vän Joel till Nackareservatet för att springa, cykla och gymma. Jag tror de tyckte det var så kul så de följer med snart igen. Och benen pallade sammantaget tre km. Det finns hopp för lördagen.
-
Träning & kök
Idag har jag både hunnit med ett gympapass med Liselott på kungsholmen och sen kom Fredrik förbi och ville snacka köksdesign. Trevligt att få träffa både L och F en och samma dag när det var så länge sedan.
-
Cykel, gym & löpning
Ikväll fick jag med mig Niklas på både cykeltur, två utomhusgym och lite löpning i Nacka reservatet. Gött! En och en halv timmas aktivitet.
-
Slottet & Årsta havsbad
Idag har vi varit på slottet och kollat in de olika museerna där, Tre kronor, skattkammaren, Slottskyrkan och Representationsvåningarna. Efter årets dyraste pajbit på ett ställa i gamla stan drog jag hem och stack iväg för att träna. Cykling och uthusgym vid Långholmen.
Ikväll har vi också varit och hälsat på våra sysslingar i deras sommarstuga vid Årsta Havsbad. Jag hade tänkt att bada men det blev inte så. Jag är ju en badkruka och det regnade. :)
