Slappa hemma, lunch med Anders, promenad och fika med densamma och avslutning på Friskis med ett skönt spinningpass med Robert.
Kategori: Träning
-
Intervaller på Årstabron
Dagens prestation och höjdpunkt var löpningen. 11 km totalt innehållande nästan 4 km intervaller på årstbron.
20 ssekunder löpning, 30 vila, 40 löpning, 30 vila, 60 löpning, 30 vila, 90 löpning och 60 vila. Detta i 4 set.
-
Träning & Besök
Fortfarande mycket på jobet. Eftersom det var vila må och ti och uttagning igår blev det ett pass ikväll.
Jag också varit och hämtat Christoffer vid tåget som är på besök över helgen.
-
Löpledareuttagning steg I
Ikväll har jag varit på löpledaruttagningen. Det var spännande, engagerande och roligt. Vi var sex sökande och två rekryterare som var ute och joggade tillsammans. Vi fick vid tre tillfällen leda passet under var sin stund och vi var sex jämnbra blivande ledare tror jag. Jag var varken mycket sämre eller bättre än de andra. Nu väntar jag med spänning om jag går vidare till nästa uttagning som är intervju och styrketester.
-
Träning & Pyssel
Har flera pågående ljusprojekt hemma nu idag har jag i alla fall gjort nya fönsterlampor nu när stjärnorna skulle bort. Lampfot från Clas Ohlsson, ståltråd från Fredells och tyg från Ikea.
Innan det hann jag med ett skönt spinningpas. Det kändes att det är snällare för knänan och det var riktigt roligt. Fick nog fullträffa på ledare på en gång. Men det var efter det som jag shoppade på Clas Ohlson och Fredells. Fick förutom ovananstående med mig såg, träbit och vinkeljärn för att bygga på distanser till sänggaveln.
Jag har också hunnit tvätta, städa och äta lunch på underbara och goda finefood. Nu göra sig i ordning och dra till Niclas på fest.
-
Mysbelyning & löpning
Tokmycket på jobbet men roligt. Ikväll efter löpning har jag pysslat hemma. Har flera paralella belysningsrojekt just nu. Här kommer bild på kvällens.
-
Mycket jobb & lite löpning
Mycket jobbet – jobbat från 7-17.
Lite löpning – Min högra vad var ovanligt stum igår. Så pass stum att jag gav upp och lämnade gruppen och sprang hem tidigare. Jävla skitdag. Tur att lunchen var trelig och att jag nu ska kolla på reprisen av Guldbaggegalan från igår.
-
Shame
Jag behöver inte skämmas idag. Jag har jobbat från sju, fikat med Anders, tränat cirkelfys och sen varit på bio med Martin. :)
Filmen får en svag trea för sin tunna budskap. Annars välspelad och bra insatser av skådespelarna. Den får å andra sidan ett plus för sina långa scener. Gillar lugnet som blir i en film om man vågar stanna kvar lite extra länge i varje scen.
Betyg
-
Löptur ikväll
Ikväll blev det en perfekt komponerad löptur i halkan med Erik och de andra i gänget på Friskis. Kungsholmen via Kungsholmstorg, till Fredhäll med stopp för olika fart- och backintervaller. 7 km drygt blev det.
-
Löpning med nygammal granne
I eftermiddags messa Rebecca och fråga om jag ville jogga. Gissa om jag ville. 9 km blev det, Hammarbysjön runt och lite till.
-
Löppremiär
Trodde inte formen skulle vara god nog men det var det. Tack till kära löpkompis som jag inte ens vet vad hon heter som inspirerade mig att kör den intensiva gruppen. En rejäl tur från Ringen, via Gamla stan, Östermalmstorg och bort till Narvavägen och tillbaka. Gött! Totalt 12 km.
-
Ny vecka på nya året
Våga hata alla som ger nyårslöften om träning. Dessa människor förpestade även min första dag på gymmet för året. Fult med folk! Fick stå i kö i 20 min för att få värma upp. Suck! Nu är jag i alla fall tränad. Nu ska jag dricka min nypressade juice och äta äggsmörgås.
-
Löpning blev Gym
Ingen löpning idag trodde jag. Men det visade sig vara en liten grupp som skulle ut i alla fall. Själv körde jag drygt en timma på gymmet i alla fall.
-
Löpning
Idag har jag haft en lång dialog med en löpledare tillika utsedd av friskis att examinera ledare. Jag har fått hans rekommendation och vi har snackat igenom vad det innebär. Jag kommer att söka har jag bestämt och så får vi se hur det går.
Här en karta på kvällens tur. 12 km drygt fick vi i hop.
-
Cirkelfys
Idag är det måndag och det börjar bli en tradition nu att köra cirkelfys då och så även idag. Har kämpat med LAsse som ledare och två andra duktiga killar i mitt lilla lag. Jag var INTE bäst vilket piskade mig extra hårt idag.
Nu ska jag fortsätta och se klart på Nobelbanketten och de delar jag inte orkade se klart igår.
-
Tisdagslöpning
Det går bättre och bättre och det är roligt. Idag var jag med på ett intensivpass igen.
-
Dubbelpass igen
Ikväll har jag kört ett dubbelpass igen, ett intensivpass på 55 minuter och ett baspass på 90. :) Trött som en gnu men inte som förra gången jag provade. :)
