Har vilat och slappat hela helgen. Nu måste det bli lite ordning. Tänkte stärka upp benen lite inför all löpträning med gym och fokus på benövningar men när jag väl kom dit kunde jag inte låta bli att ta den sista platsen på skivstångspasset. Men jag gick i gymmet och körde lite ben också.
Annars som vanligt, faktureringsvecka på jobbet så det är full fart så det förslår.
Ikväll har jag och Britt, ocskå blivande Friskisledare tränat med Karin och Kerstin som är våra faddrar. Efter fick vi chansen att ställa alla frågor vi vill och få hjälp och stöttning. Vi käka lite middag med dem efter. Trevligt och lärorikt. :)
Kul att träffa sin kollegor och löpkompisar. Idag blev jag inbjuden att göra uppvärmningen så det gjorde jag, med kort varsel hinner jag bli nervös men det gick bra. :)
Ett härligt medelpuls pass med Benny på Hornstull, sen lite joggning.
Nu har precis kommit hem från picknick och ESC med Niclas och en massa andra sköna människor.
En bra dag på jobbet. Jag börjar komma i kapp nu. :) Ikväll har jag varit och joggat och hade roligt nog min kurskollega Jenny med mig. Jag fick avsluta klassen med att leda stretchen. Nu börjar jag bli vid det momentet
Ikväll har jag varit och provat Kungsholmens Cross med Karin och Hasse. Cykeltur dit och cykel hem och 75 intensiv styrke- och löpträning i soligväder. Underbart!
Nu hälsosam middag, mango och keso.
Fortsatt trevligt. Sex måltider om dagen känns som jag riskerar blir tjockare än smalare trots kopiösa mängder med träning.
Vad säger ni om
-Utomhusträning iform av tempoövningar, intervall och teknikövning 2 h
-Inomhusträning Flex 30
-Utomhusträning av ledarskap, teknik, intervall/fartlek och nedvarvning
-Inomhus rörlighetsträning
-Inomhus funktionell styrka, utfall, armhävning, knäböj, drag
Äntligen får jag gå in i kursbubblan igen. 4 dagar och jag önskar redan att jag fick komma hit igen snart på kurs.
Idag har vi hunnit träna
-utomhus joggingmedelpass
-utomhus ledarskapsövning på inledning uppvärmning och rörlighet
-utomhus stavteknik och backstavgång.
Underbar söndag, promenad och lunch med Anders, promenad vidare med Anders och fika på Chokladkoppen. Jag strosa lite på NK innan jag stack hem och gav mig ut på en löptur med Rebecca och Håkan. Det är verkligen kul att ha grannar som man kan umgås lite med. :)
Nu är jag trött och tänker lägga mig tidigt.
Som en del av utbildningen, för att jag är nyfiken och för att jag vill träna allsidigt har jag provat en ny passtyp. Intervalldelen för bättre kondition och flex för rörligheten. Hur kul som helst. Jag värmde själv upp med lite löpning på Reimersholme och Långholmen.
Och det är så skönt att cykla dit utmed Årstaviken. Snart börjar utomhusjympan, då kan man jogga dit.
En skön löptur med Friskis. Drygt 10 km vilket inte syns på kartans länk men då missade jag uppvärmningssträckan.
Men nu är kroppen trött och jag ska vila några dagar.
Kom till gymmet så tidigt och rastlös som jag var passade jag på att köra ett extra baspass med gympa för att se vad det innebar. Vi ska alla som nya ledare prova så många olika träningsformer som möjligt.
Så ett pass med basgympa och direkt efter det ett cirkelfyspass. Bra jobbat, klapp på min egen axel!
En helt vanlig dag för många men lite ovanligare för mig. Kurs med regelbunden träning och regelbundet ätande. Men mest annorlunda var kanske att köra Friskis kanske tuffaste pass på en fredagkväll klockan åtta på kvällen.
Men vet ni vad det bästa är med denna kurs. Ni vet känslan när man är på konferens och bara bara sitter still. När du får träna två gånger per dag kan jag lova att all teori vi jobbar med går SÅÅÅÅ mycket lättare.
Här får ni en pulkurva från HIT-passet. HIT står för högintensivträning.
Vad har du för maxpuls?
Imorse tog jag bussen till Lillsved med 30 andra blivande förväntansfulla ledare. Nu har jag varit här en hel dag och vi har fått uppleva massor redan, ett inomhuspass, ett utomhus, teoriövningar, andra praktiska övningar och inte minst hur det är att äta regelbundet, 6 mål om dagen. ;)
Ikväll var det dags. Nu får det bära eller brista. Jag vill träna lite innan jag ska på kursen. Jag började med 90 minuter medel löpning men vi hann bara 5 km så var det en tjej som stukade sig. Jag tog den vänliga rollen och följde henne tillbaka och hann precis hoppa på nästa pass. Så jag fick två mindre löppass kan man säga. 5,3 km och 7,3 km.
Kroppen är inte helt i form så jag valde medelgänget. Med risk för att det bara låter skrytsamt men vad roligt det är att få uppleva sin förbättring och känna att det var lätt som en plätt att springa i backar med det gänget efter att ha kämpat hårt några veckor med intensivgänget.
Nu ska jag i alla fall satt i mig lite keso och äpple och tvättmaskinen går och nu är det snart dags för sängen.
