Ikväll var det dags för lite egen träning men fortfarande i grupp. Jag hängde med på Tomas och Andreas pass och det var mycket roligt. Många bra övningar som jag inspireras att ta med till mitt pass. :)
Klockan har skickats in så idag finns inga kartor och liknande.
Jag har dessutom kommit ikapp med städningen hemma. Nu är det bara tvätten jag ligger lite efter med.
Ikväll har jag haft världens härligaste pass. Bra väder, lagom temperatur, ett härligt gäng, vi hann långt, kunde springa på bra underlag och jag fick mycket bra och fin feedback. 12 km fick vi ihop.
Det var tyvärr inget superlopp denna gången. Dåligt flyt helt enkelt. Trots det är jag jättenöjd med min tid. Och kanske finns det kraft till ett Lidingölopp, jag orkade springa tillbaka till GIH för att fortsätta utbildningsdagen efter lite massage.
| Split | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 0.23.52 | 23.52 | 04.47 | 12.57 | 2761 |
| 10K | 0.48.33 | 24.41 | 04.57 | 12.16 | 2584 |
| 15K | 1.13.29 | 24.56 | 05.00 | 12.03 | 2862 |
| 20K | 1.40.02 | 26.33 | 05.19 | 11.30 | 3003 |
| Sluttid | 1.45.06 | 05.04 | 04.38 | 12.98 | 2990 |
Efter jobbet har jag hunnit med en fika med Caleb som var på besök i Stockholm för en intervju och tränat ett gång på sex personer på Friskis Kungsholmen. Vi tog en vacker tur runt Riddarfjärden och fick njuta av ett Stockholm i höstskrud och solnedgång.
Ikväll har jag provat något nytt. Friskis kombinerar några gånger under våren och några gånger under hösten jogg med Friskisledare och en Stockholmsguide. Vi är alltså ute och springer och njuter av både löpning och rolig spännande information om olika delar av Stockholm. Trevligt tycker jag. Prova ni också!
Idag har vi först besökt Aspuddens stora loppis och gjort lite småfynd eller rättare sagt lilla syster till Vincent. Sen tog vi en tur till IKEA för lunch och diverse inköp.
Nu har jag precis tränat klart med Britt, vi har varit ute och rekat inför vårt pass i morgon och sitter och väntar på Auas för filmkväll. Vi ska se Line of Beauty.
Ikväll har jag både hunnit med att leda ett pass på Ringen och umgås med Gustav som är på besök i Stockholm.
På joggen hade jag ett härligt gäng på 10 personer som hängde med bort till Järlasjö och tillbaka, nästan 12 km fick vi hop.
Gustav skulle upp på tjänsteresa och kurs och vi passade på att ses för att käka, dricka vin och snacka innan det blev dags att sova.
Idag har dagen gått åt till att ta mig till Malmö och besök hos familjen Rahm. Fika på Starbucks, träning på Sats och middag med Alexia. Oj vad trevligt och länge sedan det var vi sågs ordentligt.
Faktisk ganska lyrisk över dagen!
Näst efter Alexia och hennes familj kommer dagens bokinköp på dagens nöjdhetslista. Tårkaaödrig tårar utan handskar.
Ja, det får duga. Jag ska verkligen inte klaga. Men visst hade det varit lite roligare om jag hade varit lite lite snabbare än i Stockholm men vädret var tråkigt och banan stundtals jobbig. Vi sprang hela vägen upp till Masthuggskyrkan och sen neråt igen. Totalt 60 höjdmeter.
Tiden blev i alla fall 48.16.
Ni får också en länk till en skönt klippt film från loppet i Stockholm. Ta er en stund och njut och se det fina i att springa tillsammans!
Det gick väldigt bra ikväll. Jag är mycket nöjd och glad. Jag hade som mål att springa på under 50 minuter och det klarade jag med marginal. Jag hade nog aldrig vågat hoppas på ett så fint resultat. 47.31 blev det.
Thank you Chris for such a good company. Who thought you should pass me in secret after your minimum break for some water. Congrats to great result!
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:56:40 | 00:05:00 | 05:00 | 05:00 | 12.02 | 5704 |
| 2.5K | 22:03:42 | 00:12:02 | 07:02 | 04:42 | 12.81 | 4689 |
| Nike Start | 22:13:02 | 00:21:22 | 09:20 | 04:49 | 12.49 | 3611 |
| Nike Finish | 22:13:32 | 00:21:52 | 30 | 05:59 | 10.03 | 3254 |
| 5K | 22:15:53 | 00:24:13 | 02:21 | 05:19 | 11.31 | 3381 |
| 7.5K | 22:28:01 | 00:36:20 | 12:07 | 04:48 | 12.52 | 2791 |
| 9K | 22:34:23 | 00:42:42 | 06:22 | 04:15 | 14.14 | 2685 |
| Mål | 22:39:12 | 00:47:31 | 04:49 | 04:50 | 12.45 | 2781 |
Historik
Göteborg 2011
Stockholm 2011
Stockholm 2010
Stockholm 2009
Stockholm 2008
Stockholm 2003
Coolast på hela loppet var tjejen som spelade orgel i tunneln under Clarionhotellet.
Ikväll har jag varit och provat Evas cirkelfys pass. Hon kommer att klara sin diplomering utan tvekan. Ingen som helst tvekan faktiskt.
Sen har jag hänt med Auas och festat med blåbärslyxshaken som jag aldrig fick igår. Så gooooood!
Det är mycket som hägrar kring träning just. Främsta målet är ju Midnattsloppet under 50 minuter på lördag. Hoppas hoppas hoppas jag är stark.
Ikväll hängde jag med Karin och Kerstin som ledde Crossen vid Hornstull. Totalt var vi 64 personer tror jag. Så kul! Jag träffa Jenny och Auas var med och prova även detta. Nu snart sova men innan det ska jag äta glass ikväll!
Ikväll har jag, Jenny och hennes kompis Frida provsprungit Midnattsloppetsrunda igen. Något bättre än sist och frågan är om jag kommer bli snabbare än 50. Hmm Hoppas!
Ikväll lurade jag med mig Erik att prova Friskis Crossträning. Trots regnet hade vi en bra träning och var mer gräsiga och leriga än vanligt. :)
Denna vecka blir det bara en karta till med en löprunda på. Helgen ska det vilas och mås gott! Bland annat med Fanny och Alexander på Dramaten med Anders på fredagkväll.
Ikväll var det dags för mitt sista pass på sommarschemat. Nu har jag lite Friskissemester. :) Vi hade tur med vädret, regn före och regn efter men inget under passet. Det är utmaning när man har så olika nivåer på löpare som vi får när vi bara har ett pass men jag tyckte det gick bra. Näsatn 11 km skrapa i hop.
Japp, det är mitt på midnattsloppet och det borde nog gå. Idag träna jag runt Årstaviken med Håkan och vi snittade 4.55 per km. Hoppas det ska gå!
Ikväll har jag varit ute och lett Cross med Jenny. En full klass och mycket spontan och positiv feedback. Det är så roligt!!!
