Kategori: Träning

Idag hade jag och Therese förberett ett bra pass tillsammans. Eller rättare sagt Tess hade en bra plan som jag hängde på. :) Vi körde jogg, uppvärmning, teknik, intervaller på årstabron, jogg, fartlek och sedan rörlighet och nedvarvning.

Nu börjar dagen närma sig sitt slut. Oj vad roligt vi har haft det! Jag har varit sk ankare (stöttat en annan ledare, LG Skoog förresten) på ett pass, jag har lett ett eget pass och jag har varit med och tränat på ett tredje. Sen har jag hunnit med luncha med Friskiskollegor, softat, låtit mig inspireras och fikat förstås.

Nu är festen slut och jag är på väg hem. Benen värker lite av all träning.

Ikväll har jag lett pass på Friskis Kungsholmen. En tur runt Kungsholmen blev det också med lite backar kring Kungsholms kyrka.

Ikväll har jag varit på Friskis dels för en workshop i löpteknik med naprapaten Tobhias Karlsson från Totalrehab och dels ett aerobicspass.

Det regnade till en början men det visade sig bli ett riktigt bra pass tycker jag. Britt körde styrkorna och jag rörligheterna och intervallen.

Idag har varit en oplanerad dag och det har varit skönt. Först och främst är det jobbigt att somna en fredagkväll kl 18.30 och sedan sova till 1 och tycka att man sovit klart då. Väl vaken har jag pysslat hemma, sålt den gamla sängen, kört ett första gympass med träning för benen och lite armar och bröst.

Japp. Äntligen igen! Nu var det fyra veckor sedan sist här på Ringen. Det gäller både som ledare och motionär. Kul var det i alla fall. Lite backar och en intervallövning. Totalt ca 11 km.

Men. MEN! Hade en deltagare som fick en ordentlig stukning så det ledde till både bandage och hjälp till taxi. Stackars vän och motionär.

Idag har det varit en bra dag på jobbet. Jag har kommit framåt på flera punkter. Jag har också hunnit med ett besök hos en läkare – troligen är mina knän lite överandsträngda igen. Det ett år sedan sist. Ska träffa min naprapat på Backbone nästa vecka igen.

Ikväll tog jag med gänget på ett distanspass på runt hela Kungsholmen och lite till. Efter unnade jag mig en pizza tillsammans med Auas.

Idag var det mycket på vanliga jobbet, möte med Friskis Riks för eventet om två veckor, inköp av jacka och så skulle vi leda nytt crosspass, jag och Britt. Hon hade gjort ett bra jobb med att hitta platser där vi kan hålla till när det har snöat och regnar.

Ikväll kände mig mig lite trött och slö. Men trots att jag var trött och seg gav jag mig iväg och körd Cross 90 med Kerstin och Tomas. Det var ett skönt och bra pass på många sätt.

Nu ska jag packa. I morgon bär det av mot Töreboda för lite ledigt.

Ikväll var det jag och Britt som teamde igen ute i Karlberg. Det gick bra och Cross är verkligen roligt. OK. Lite gruffande var det när det på tredje och sista gräsmattan var lite väl lerigt. :)

Ikväll har jag vikarierat för Erik och lett jogg på Kungsholmen med Micke. Idag körde vi intervaller utmed Södermälarstrand och sen tillbaka via Kungsklippan och Kronobergsparken.

Ikväll har jag lett jogging med Micke. Vi tog med oss våra tappra deltagare till Hammarby IP för att köra stegrenade intervaller på bana. Tanken var också att få prova på lite olika hastigheter på sin löpning.

Ikväll har jag haft världens härligaste pass. Bra väder, lagom temperatur, ett härligt gäng, vi hann långt, kunde springa på bra underlag och jag fick mycket bra och fin feedback. 12 km fick vi ihop.