Kategori: Träning

Antingen får jag nöja mig med att beskriva det så här. Men om jag ändå ska ge någon förklaring till att det är 14 min sämre än personbästa så är det för tidigt på säsongen. Och att 28 grader varmt och sedan åska och hagel inte är optimerade omständigheter.

Split	Klockan	Tid	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
5K	14:32:56	00:25:30	25:30:00	05:06	11.77	10000
10K	15:00:22	00:52:57	27:27:00	05:30	10.93	11259
15K	15:29:44	01:22:19	29:22:00	05:53	10.22	12312
20K	16:00:41	01:53:16	30:57:00	06:12	9.69	12916
Mål	16:06:33	01:59:08	05:52	05:21	11.22	12855

Efter jobbet blev det jogg fast det skulle vara vila. Min Friskis kollega var bortrest och hittade ingen annan ledare så jag ställde upp. Vi körde intervaller på Karlberg. :)

Det blev en bra dag. Jag hade ett uppskattat pass på Friskis trots att jag drog upp alla för Hammarbybacken. Nästan 12 km blev det. Sen hem och duscha för att äta och se på semifinalen i Eurovsion song contest med Auas hängde med hem efter träningen.

Det gäller att komma i form till Göteborgsvarvet nu. Idag har jag kört jogging med Erik och lite andra kompisar som hängde med. Intervaller runt fotbollsplanen i Karlberg.

Idag har jag haft ett skönt pass på Friskis. Åtta deltagare som jag tog med runt Kungsholmen och avslutade med intervaller runt på en slinga i Rålis.

Även idag körde vi med tre ledare och det var riktigt kul! Jag körde rörligheterna, en styrka och intervalldelarna på slutet.

Och för första gången på säsongen drog vi till Karlbergparken vilket också var väldigt trevligt.

Idag har jag varit på kurs med Friskis och Svettis.  Vi har fått prova nya passupplägg och prova ett nytt pass, Off Road. Alltså totalt tre relativt tuffa pass varvat med lite föreläsningar, fika och mat.

Roligast och skitigast var nog Off Road. Oj vad vi smutsa ner oss och måste sett roliga ut med våra däck vi sprang runt och krålade med. :)

Nu är jag helt slut. Ska äta lite rödbetor och Chevre och sen sova.

Ledare: Maria Olrog, Tore Amundøy och Ann Fredriksen
Föreläsare: Magnus Hagström

Foto: Claes Hultberg

Idag har jag kört ett morgonpass med ett gäng på Friskis Ringen. Sen jobb och sen direkt hem och vila. I morgon ska jag upp tidigt IGEN. Ska möta några Friskiskollegor 7.45 för att åka på kurs i Västerås.

Borde vila inför helgen men kunde inte passa på när jag inte leder något pass att passa på att gå på Ulfs gympapass. Och det är vad jag gjorde. Trevligt tycker jag och sen får vi se hur det känns i morgon när jag ska hoppa upp och leda jogg kl 7.

 

Vi hade väldigt roligt pass idag och det är många andra löpargrupper ute samtidigt. Vi körde intervaller på Reimersholme och backintervaller nedanför Skinnarviksparken.

Jag kom vid 17 och åkte hem vid 20.30. Jag var på Friskis hela kvällen, först Crosstrainer, sedan ett joggintensivpass med Erik och sen ett intensivgympa pass med Ulf. Efter det en lång dusch och bastu.

Ikväll har jag engagerat en bunt löpare på Kungsholmen. Äntligen är det bättre väder och underlag vilket gör att deltagarna ökar. Ikväll var vi tolv stycken som kämpade oss runt Riddarfjärden med en pyramidintervall på Söder Mälarstrand och sen lite backintervaller på Innedalsgatan. Trevligt tyckte jag och gänget var riktigt pepp.

Ikväll har jag haft mitt ordinarie pass på Friskis. En skön tur på nästan 11 km.

Hade tänkt att träna själv idag. En dag då jag i övrigt inte gjort något mer än sett olika webbtvprogram. Men när jag kom till passet fanns ingen ledare. Gissa vem som ryckte in.