Efter jobb blev det snabbt iväg till gymmet, cirkelfys med Ywonne stod på schemat. ;)
Kategori: Träning
-
Rekrytering
Idag har jag hängt med Friskis hela dagen och varit med och rekryterat nya ledare inom både dans och träna ute. Det är spännande hur människor kan skimra olika i varierande vinklar. Tre nya träna ute ledare blev det i alla fall.
Valdagskvällen firade jag med middag och valvaka hos Remy och Julio.
-
Mitt första crosspass på Ringen
Ikväll har jag haft mitt första crosspass på Ringen, förra veckan var jag sjuk och fick ställa in. ;(
Ikväll kom det imponerande 15 personer och 14 av dem hade aldrig provat förr. Imponerande och roligt att leda en helt ny grupp. Hoppas på lika bra uppslutning nästa gång. Nu är en bra träningsvecka slut.
-
Cross med På Kungsholmen
Ikväll har jag vickat för Andreas på Kungsholmen med Therese. Kul att komma se sina gamla deltagare där som jag noppat i höst till förmån för Ringen.
Ikväll hade jag med mig Auas och Adrian, det är alltid väldigt roligt att ha med sig vänner på passen. ;)
-
Cirkelfys till pärleporten
Idag var jag och körde cirkelfys på Ringen efter jobbet. Det blev en lite annorlunda upplevelse. Ledaren valde köra övningar till bland annat Pärleporten, andra kristna låtar och Triumfmarchen. Inte helt konventionellt. Inte helt fel. Men annorlunda. Träna fick jag i alla fall.
-
Äntligen bättre
Tack och lov känner jag mig bättre. Jag har dels kunnat gå och träna på Friskis nya anläggning och där sprang jag på Eva. Kul! Ikväll har jag varit med Julio på Spisa hos Helana för middag och sen mötte vi upp Adrian och Auas på Sidetrack för lite drinkar. :)
-
Friskis & Röstning
Idag har jag varit hemma och fixat och innan jag drog till Friskis för möte och träning så åkte jag till Riksdagen och förtidsröstade. Högtidligt att få göra det i Riksdagen på sätt och vis. :)
-
Midnattsloppet i Göteborg 2014
Man är aldrig så sugen på vin som den där gångerna när man springer midnattsloppet. :)
I övrigt har vi gått på stan, lunch på Beebar, shoppat, badat i polen och bara haft det gott.
Men kanske viktigast, vi hann och ha en familjefrukost på hotellet också. :)
Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac. 1K 21:46:41 00:04:52 04:52 04:52 12.35 1422 3K 21:55:57 00:14:08 09:16 04:38 12.95 1375 5K 22:05:38 00:23:49 09:41 04:56 12.17 1283 7K 22:15:49 00:34:01 10:12 05:01 11.98 1343 9K 22:25:34 00:43:45 09:44 04:51 12.41 1394 Mål 22:30:42 00:48:54 05:09 05:14 11.49 1470 
-
Midnattsloppet 2014
Dagens viktigaste var förstås Midattsloppet. :)
Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac. 1K 21:31:02 00:04:50 04:50 04:50 12.45 6633 3K 21:40:17 00:14:04 09:14 04:38 12.99 5267 5K 21:50:33 00:24:20 10:16 05:08 11.69 4838 7K 22:00:23 00:34:11 09:51 04:56 12.19 4853 9K 22:10:11 00:43:58 09:47 04:54 12.25 4698 Mål 22:14:37 00:48:25 04:27 04:27 13.52 4681 Men innan åt jag frukost på Clarion med Auas och sedan ett besök hos familjen Hermond och den nya söta medlemmen Selma.
Men kanske knasigast av allt var att vi bestämde oss för att checka in på Clarion Stockholm, enklare att komma till duschen och trevligt att börja dagen med hotellfrukost.
-
Från London till Friskis
Jag började morgonen i morse på Shirland Mews och tog mig sen via Paddington, Heathrow, Arlanda, Sjöstan till Hornstull för att vara med och heja på Kerstin som hade sin licensiering. Jag har coachat henne under våren i hennes utbildning till Friskis ledare.
Efter käkade jag middag med Auas och John på Hornshuset. :)
-
Sommaren är bra fin nu
Jobb, träning, picknick och bad och så till slut lite vin på Nyfiken Gul. Allt detta på en helt vanlig dag! Underbart!
-
Kvalitetsträning
Ikväll har jag varit ute och kört Running Kvalitet med Johannes, vi körde olika intervaller i Tanto och jag tog mitt premiärdopp i Årstaviken innan nedvarvning. Det ni!
-
Cross
Idag har jag och Johannes kört Cross på Hornstull.
Passet:
Rörlighet vid Ankomst till
(bredvid Kerstins backe)Station 1 (Amfiteater)
- Hopp på bänk/Upphopp
- Mage
- Tricseps
Station 2 (Backe bredvid teater)
- Utfall
- Armhävning i par
- Propeller
Station 3 (Vid cykeltunnel)
- Skålen
- Finska pinnen
- Sidoplanka i par
Station 4 (trekantsbanan)
- Lag om fyra
- Två gör burpees
- Två springer
- Turas om och tre varv minst
Rörlighet vid Lindvallsgatan
Efter passet picknickade jag, Auas och Remy på vägen hem utmed Årstaviken.
-
Cross med Kerstin
Idag fick jag sticka och träna lite och det var skönt. Jag ledde med Kerstin och fick vara på min vanliga sommarplats nämligen Hornstull och Långholmen.
Efter gick jag och käka lite middag med Peter, Micke och Auas. Trevligt värre, sen hem på cykeln igen.
-
Stora leveransdagen
Idag var dagen då allt skulle levereras! Det var bord, stolar, soffor och mycket annat. Jag var på plats mellan sju och arton. Då var det dags för lite träning och leda pass på Kungsholmen och sen tillbaka till kontoret med Auas för att montera möbler. Mellan träningen och kontoret han jag med ett möte som fadder med en blivande ledare på Friskis. Satan så effektiv jag är. :)
