Ikväll har jag haft mitt första crosspass på Ringen, förra veckan var jag sjuk och fick ställa in. ;(
Ikväll kom det imponerande 15 personer och 14 av dem hade aldrig provat förr. Imponerande och roligt att leda en helt ny grupp. Hoppas på lika bra uppslutning nästa gång. Nu är en bra träningsvecka slut.
Ikväll har jag vickat för Andreas på Kungsholmen med Therese. Kul att komma se sina gamla deltagare där som jag noppat i höst till förmån för Ringen.
Ikväll hade jag med mig Auas och Adrian, det är alltid väldigt roligt att ha med sig vänner på passen. ;)
Idag var jag och körde cirkelfys på Ringen efter jobbet. Det blev en lite annorlunda upplevelse. Ledaren valde köra övningar till bland annat Pärleporten, andra kristna låtar och Triumfmarchen. Inte helt konventionellt. Inte helt fel. Men annorlunda. Träna fick jag i alla fall.
Tack och lov känner jag mig bättre. Jag har dels kunnat gå och träna på Friskis nya anläggning och där sprang jag på Eva. Kul! Ikväll har jag varit med Julio på Spisa hos Helana för middag och sen mötte vi upp Adrian och Auas på Sidetrack för lite drinkar. :)
Idag har jag varit hemma och fixat och innan jag drog till Friskis för möte och träning så åkte jag till Riksdagen och förtidsröstade. Högtidligt att få göra det i Riksdagen på sätt och vis. :)
Man är aldrig så sugen på vin som den där gångerna när man springer midnattsloppet. :)
I övrigt har vi gått på stan, lunch på Beebar, shoppat, badat i polen och bara haft det gott.
Men kanske viktigast, vi hann och ha en familjefrukost på hotellet också. :)
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:46:41 | 00:04:52 | 04:52 | 04:52 | 12.35 | 1422 |
| 3K | 21:55:57 | 00:14:08 | 09:16 | 04:38 | 12.95 | 1375 |
| 5K | 22:05:38 | 00:23:49 | 09:41 | 04:56 | 12.17 | 1283 |
| 7K | 22:15:49 | 00:34:01 | 10:12 | 05:01 | 11.98 | 1343 |
| 9K | 22:25:34 | 00:43:45 | 09:44 | 04:51 | 12.41 | 1394 |
| Mål | 22:30:42 | 00:48:54 | 05:09 | 05:14 | 11.49 | 1470 |
Dagens viktigaste var förstås Midattsloppet. :)
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:31:02 | 00:04:50 | 04:50 | 04:50 | 12.45 | 6633 |
| 3K | 21:40:17 | 00:14:04 | 09:14 | 04:38 | 12.99 | 5267 |
| 5K | 21:50:33 | 00:24:20 | 10:16 | 05:08 | 11.69 | 4838 |
| 7K | 22:00:23 | 00:34:11 | 09:51 | 04:56 | 12.19 | 4853 |
| 9K | 22:10:11 | 00:43:58 | 09:47 | 04:54 | 12.25 | 4698 |
| Mål | 22:14:37 | 00:48:25 | 04:27 | 04:27 | 13.52 | 4681 |
Men innan åt jag frukost på Clarion med Auas och sedan ett besök hos familjen Hermond och den nya söta medlemmen Selma.
Men kanske knasigast av allt var att vi bestämde oss för att checka in på Clarion Stockholm, enklare att komma till duschen och trevligt att börja dagen med hotellfrukost.
Jag började morgonen i morse på Shirland Mews och tog mig sen via Paddington, Heathrow, Arlanda, Sjöstan till Hornstull för att vara med och heja på Kerstin som hade sin licensiering. Jag har coachat henne under våren i hennes utbildning till Friskis ledare.
Efter käkade jag middag med Auas och John på Hornshuset. :)
Jobb, träning, picknick och bad och så till slut lite vin på Nyfiken Gul. Allt detta på en helt vanlig dag! Underbart!
Ikväll har jag varit ute och kört Running Kvalitet med Johannes, vi körde olika intervaller i Tanto och jag tog mitt premiärdopp i Årstaviken innan nedvarvning. Det ni!
Idag har jag och Johannes kört Cross på Hornstull.
Passet:
Rörlighet vid Ankomst till
(bredvid Kerstins backe)
Station 1 (Amfiteater)
Station 2 (Backe bredvid teater)
Station 3 (Vid cykeltunnel)
Station 4 (trekantsbanan)
Rörlighet vid Lindvallsgatan
Efter passet picknickade jag, Auas och Remy på vägen hem utmed Årstaviken.
Idag fick jag sticka och träna lite och det var skönt. Jag ledde med Kerstin och fick vara på min vanliga sommarplats nämligen Hornstull och Långholmen.
Efter gick jag och käka lite middag med Peter, Micke och Auas. Trevligt värre, sen hem på cykeln igen.
Idag var dagen då allt skulle levereras! Det var bord, stolar, soffor och mycket annat. Jag var på plats mellan sju och arton. Då var det dags för lite träning och leda pass på Kungsholmen och sen tillbaka till kontoret med Auas för att montera möbler. Mellan träningen och kontoret han jag med ett möte som fadder med en blivande ledare på Friskis. Satan så effektiv jag är. :)
Jag vaknade i Töreboda, åt frukost med familjen och sen körde jag hem syrran till Eskilstuna och vidare hem till mig. Väl i Stockholm shoppa jag lite till jobbet och så till min balkong. Efter fix där har jag tränat Cross med Auas och sen en sallad på Årsta Segelbåtssällskap. Snart dags att knoppa in. :)
