Tisdag betyder numera löpning. Även idag. Det roliga var att det gick riktigt bra. Jag höll ett jämt tempo och det hade inte varit några problem att springa vidare när vi kom tillbaka till Ringen. Kanske berodde det på mitt trevliga sällskap. : )
8,5 km blev det.
Jag slapp damsuga ikväll. Skönt va? Jag bytte det mot träning i Skrapan och fika med Ola som var på besök från Göteborg.
Fick ett mail från Facebook idag. Mailet listar hur jag står mig gentemot mina vänner avseende vissa egenskaper. Siffran anger vilken plats jag har bland mina vänner avseende respektive egenskap.
Jag anses alltså vara punktlig, snäll, välorganiserad osv.
Jag anses alltså inte vara atletisk, häftig, moderiktig, duktig på anföranden osv.
Nu är det dags igen. Det kan aldrig bli för ofta. Jag åker den 19 mars till London. Umgås med Micke och Dimitris, promenera, festa och shoppa står på agendan. Som vanligt!
Oj, man kan hinna med mycket på en dag och ändå är den inte slut ännu. Jag var på gymmet kl 11 och körde till ca 13. Då träffade jag Ander för att fika och innan vi skildes åt hade jag också hunnit köpa ett par nya skor. Vad tycker ni?
Varaktighet
Nu kan du, förmodligen mest jag själv, på träningskalendariet se hur länge jag kört respektive pass för att få lite att relatera till när du läser siffror om puls och kalorier. För att se varaktighet, för musen över datumet.
Betyg/Omdöme
Jag har också skrivit kommentarer och satt betyg på ledarna. För att se betyg, för musen över ledarens namn.
Jag inser samtidigt att jag lär mig mycket om excel. Det är i excel som jag har lagt upp min lilla tabell och genererar även tabellkoden där. Vad säger ni om den här formeln?
=SAMMANFOGA(“<tr><td>”;$K$39;”Varaktighet: “;TIMME(C23);”:”;MINUT
(C23);$K$40;TEXT(B23;”ddd D MMMM”);”</span>”;”</td><td>”;D23;”</td>
<td>”;$K$39;”Betyg/Omdöme: “;F23;$K$40;E23;”</span>”;”</td><td>”;G23
;”</td><td>”;$K$38;H23;”</div></td><td>”;$K$38;I23;”</div></td><td>
“;$K$38;J23;”</div></td></tr>”)
Som födelsedagspresent till Elina i efterhand och till Niklas i förskott tog jag med dem på teater ikväll. Vi såg “Den fule” på Dramatens lilla scen. Pjäsen handlade om dagens utseendefixering och egocentrering.
Välspelat och underhållande!
Efter shopping med bror och tjej passade jag på att fika med Niclas och sen träna på Skrapan. Efter det var det raka vägen hem för att börja laga mat. Kvällens meny; Kycklingroulader och fransk nougattårta.
Här kommer receptet som är värt att skriva upp.
Roulader: Fräs bacon och den skivade löken i en stekpanna tills det hela fått lite färg och löken har mjuknat. Dra av från värmen och låt svalna ett par minuter. Tillsätt dijonsenap, persilja, salt och peppar. Lägg lite fyllning i mitten av varje skiva och rulla ihop. Träd dem sedan på grillspett. Tänk på vart skarven sitter. Jag brukar använda två grillspett till varje portion av fyra roulader. Stek sedan i olivolja. När de fått fin färg häller man på kycklingfonden och låter småputtra i ca 15 minuter. Samtidigt lägger man i morötterna och låter dem ligga i samtidigt tills de har blivit lite mjuka. Tag rouladerna och morötterna ur pannan. Tillsätt creme fraiche, smör och grädde i buljongen och mixa med en stavmixer till en skummig buljong.
Potatismos: Koka potatisen i rikligt saltat vatten. Häll av och ånga av potatisen, passera eller pressa den genom en potatispress. Rör i varm grädde, rumstempererat smör och avslutningsvis parmesan. Smaka av med vitpeppar.
Idag har bror med tjej, Elina kommit till stan. Efter att ha låtit dem stå och vänta hemma för att jag var sen skyndade vi oss att göra oss i ordning för att åka in och äta libanesiskt på Olofsgatan. Väl inne i stan var vi lite tidiga så vi passade på att shoppa lite när vi väntade på Andreas.
Resturangen heter Sahara. De har även en resturang på Folkungagatan. Jag tyckte nog att både mat och personal var snäppet bättre på söder. Å andra sidan var inredning och miljö mer genuin på Olofsgatan.
Vi käkade den lilla avsmakningsmenyn. Gott och mer än proppmätt. Här kommer några bilder.
I väntan på att vi skulle äta hittade vi en butik med underbar skjortor, strumpor och flugor. Jag var nära att köpa en fluga, sån man knyter själv. Häftigt va? Men det blev bara strumpor. Vad tycker ni?
_
_
Idag är det fredag. Vad vore bättre än lite rödvin och hångel? Men jag kommer få en trevlig helg ändå. Kanske inte så mycket hångel. Bror med flickvän kommer på besök. Vi ska äta gott, shoppa och gå på teater.
Angående hångel hittade jag en rolig artikel om hångel som jag klipper in.
Källa: www.glod.se
Hela kroppen tycker om det. Själen också. Ett mysigt hångel är verkligen en njutning. Dessutom är det enkelt. Du behöver varken specialkunskaper eller utrustning. För dig som är ovan kommer här ändå några tips.
Oftast börjar man hångla utan att man visste hur det gick till. Men om båda är blyga måste man kanske gå in för det lite mer medvetet. Man måste ju visa att man vill hångla och pejla in ifall den andra också verkar vilja.
För det mesta känns det liksom i luften. Man märker kanske att man står eller sitter närmare varandra än vad man brukar göra. Då kan man kanske lägga handen på den andras hand eller röra lite lätt vi honom eller henne. Man brukar känna om det är läge att börja smekas mera. Ofta syns det i blicken. Både på dig och den andra.
Om det inte bara går av sig självt, kan man börja med en lite försiktig puss på håret eller så. Beroende på hur den andra reagerar känner man om det är läge att pussa på munnen. Ta det lätt och långsamt så ger det sig oftast av sig självt.
Sommaren är hångelvänlig – man kan med fördel hångla utomhus. Dansa tryckare är en bra början. Månsken och vågskvalp är bra för hångelstämningen. Men det är inget måste. Ett bra hångel kan äga rum i en portuppgång medan regnet vräker ner utanför.
Blunda och njut!
Japp, idag var det dags igen. Idag stod det spinning på schemat och inte med vem som helst. Idag var jag på Sats och körde med Alexia som ledare. Bengt hennes man var förstås också med.
Dagen träning hade följande resultat förbrända kallorier 780 kcal, högsta puls 180, snittpuls 154.
Idag har jag tappat mina skinnhandskar. Skit också! Jag hade dem i jackfickan när jag gick hem och nu är de borta. Jag som tyckte om dem så mycket. Hänglåset är också borttappat men det har jag tre andra att använda.
Varje redig karl, kvinna också för den delen, har väl ett visitkort. Idag har jag tagit fram mitt personliga.
Kommer ni håg Ingemar Bergmans manus och Bille Augusts regi? Filmen/serien är fantastisk. Hemsk men bra. Gillar filmer som är så där lugna. Många nya filmer och serier är så komprimerade, korta scener med så många händelser på kort tid. Detta är en film med utdragna och noga regiserade scener.
Serien på 4 delar har nyligen släpts på DVD och jag kan varmt rekommendera den.
Handling:
Teologistudenten Henrik Bergman (Samuel Fröler) blir hembjuden till sin kamrat Ernst Åkerbloms (Björn Kjellman) föräldrar. Där träffar han Anna Åkerblom (Pernilla August), Ernst syster. Henrik har dock redan en fästmö, servitrisen Frida (Lena Endre). Trots detta träffas Anna och Henrik en tid innan hon bryter med honom. Efter en tids sjukdom tar hon dock kontakt igen med Henrik när han har prästvigts. Han har fått tjänst som kyrkoherde i Dalarna och friar till henne.
Skönt att inte träna idag. När jag inte ska släpa på väskor eller promenera hem från gymmet i slask kan jag använda min rock som jag tycker mycket om.
Igår fick jag en present från Jacob. Se skjortan! Jättefin om du frågar mig. Vad tycker du? Tack!
_
_
_
_
_
_
Efter nyår har vi minst sagt haft en intensiv period på jobbet. Nu äntligen har vi kommit ner i våra högar och det känns bra. Jag och min kollega har gjort fina insatser.
Ikväll har jag blivit bjuden på god soppa och fantastisk ceasarsallad med tigerräkor. Tack kära du!
Galenskap, ja det är nog smått galet att ge sig ut och springa en kväll med snöblandat regn med hala och slaskiga gator. Men jag gjorde det, mest för att jag hade gett mig fan på det. Men jag var inte ensam om galenskapen, det var minst ett trettiotal andra totalt som gav sig ut trots vädret.
Styrka. När man är ute och löptränar med Friskis gör man det på olika nivå, bas, medel och intensiv. Alla startar tillsammans, vi har en gemensam uppvärmning, sen viker bas av hem först, lite senare viker en grupp som kallas medel light av hem och där får jag välja om jag vill springa med den lite längre sträckan, ca 1 mil, eller springa med lightgruppen, ca 7 km. Jag bestämde mig för att light var lagom för mig men trots det sprang benen med i den andra gruppen. Häftigt va? Nu ligger jag här i sängen jättenöjd över min insats idag.
I morgon får kroppen vila efter tre dagars intensiv träning.
Att jag gillar ordning är inte nytt för någon tror jag. Nu har jag jobbat så länge att jag får börja bygga ett arkiv. Yes! Idag har jag köpt etiketter och arkivlådor. Visst blir det vackert.
Strukturfascist – Ja visst!
Idag var det spinning på träningschemat, i morgon är det löpning.
Jag var på ett pass som leddes av en tjej som heter Nathalie. Riktigt bra, skön musik och bra upplägg. Kanske får hon bli min andra favoritledare efter Gisela, som har flyttat sitt pass. Nytt rekord på maxpuls fick jag också, 199 slag.
I morse visade vågen 83,7 kg. Jag klarade mitt mål att komma under 85 kg förra veckan.