Oj vilken överraskning. Ikväll bjöd William med mig på jazzklubb. Vi har varit och ätit och lyssnat på fin livemusik på Glenn Miller Café. Vi delade på en sallad och lite musslor.
Men innan har jag hunnit med både träning, Cross med Britt och Kerstin, och besöka Johanna för att plocka äpplen. :)
Dagens höjdpunkt var förstås mitt personbästa på halvmara.
| Split | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 0.23.26 | 23.26 | 04.42 | 12.80 | 2506 |
| 10K | 0.47.21 | 23.55 | 04.47 | 12.55 | 2360 |
| 15K | 1.11.49 | 24.28 | 04.54 | 12.27 | 2241 |
| 20K | 1.36.23 | 24.34 | 04.55 | 12.21 | 2090 |
| Sluttid | 1.41.46 | 05.23 | 04.55 | 12.24 | 2119 |
Men jag har också hängt stora delar av dagen på Friskis och förkovrat mig i frågor som kroppsspråk och mångfald.
Under kvällens fest hängde jag mycket med Stefan och Eva och hade en supertrevlig kväll
Ikväll är det slappa och vila inför i morgon. Kvällens sällskap William. Kvällens middag hamburgare på Max och hemmagjorda pajer med med överdrag av maräng.
Och vet ni vad, jag har storshoppat och fyndat blodgrape för 10 kr kilot.
Tydligen är det helt annorlunda annat jag tränar. Värken brukar infinna sig snabbt. Ikväll har jag i alla fall fått feedback på teknik och utrustning av min friskis kollega Micke. Ett antal punkter att träna på för att kunna bli bättre.
Ikväll åkte jag hem, slängde på mig träningskläderna och cykla in still stan en andra gång. Den här gången för att träna med Therese, min nya friskis kollega som jag ska köra med i höst varannan vecka på Kungsholmen. Min första cykeltur in till stan var till min dietist.
Apropå dietist får jag nog leva med, sa hon, att min mage kanske inte kommer ha samma goda rytm som tidigare i livet. Hmm. Ska det va så?
Ikväll har jag kört mitt första pass på Friskis med det nya upplägget på löpning. Uthållighetsträning, distansträning i 5.30-tempo. Jag både lyckades och misslyckades. Halvt medvetet drog jag visst över med 30 minuter men vi höll tempot. Skönt att hitta flytet. :)
By the way. Min stol är färdiglackerad. Det orange är bara stoppning. Vad ska jag ha för tyg nu på sits och i ryggen!? :)
Minimala känningar av förkylning fick mig att ställa in Offroad och vara hemma och vila. Det fick bli ett avsnitt av Min sanning i stället.
Oj, vilken slappar dag fram till träningsdags! Lunch på Finefood och sen iväg och vicka för Thomas på Hornstull! 12 tappra deltagare fick jag ta hand om. Ikväll har jag träffat W igen. :)
Jag kämpar dessutom vidare med hälsosam mat och träning som ni märker. Ikväll serverades nedanstående. :)
Efter en skön hemmamorgon körde jag cirkelfys med Tom och Ywonne på Ringen, sen hade jag en matlåda kvar som jag inte ville kasta utan äta upp. Så jag hade tagit med mig den och efter träningen blev det en minpicknik med mig själv och min matlåda på Riddarholmen. Sen lite shopping av blommor och gjort mitt hem lite finare. Ikväll har jag gått en riktig långpromenad med William på söder och fikat tillsammans på Rival.
Jag gav upp vid 16 på jobbet för att åka hem och inte göra något. Inget alls faktiskt. Ett trevligt samtal med Mexico var dock höjdpunkten.
Visst blev det längre än planerat men inte fullt så långt som vi tänkte. 14 km fick vi hop, jag och Youssef. Nu sallad och Hollyfoodfruar. :)
Ikväll har jag haft ännu en trevlig teaterkväll med Niclas och Freddy. Vi har varit och sett De oskyldiga på Dramatens lilla scen. En pjäs om homosexualitet, ryktesspridning och effekterna av det.
Betyget blir en trea.
Vanlig jobbdag igen. Ikväll har jag hängt med Auas, Remy och många andra för att träna Cross på Hornstull med Kerstin och Hans som ledare.
Idag var det dags igen. Efter semester i nästan tre veckor var det idag dags att gå till jobbet. Känns förstås inte helt bra men det ska ändå bli skönt att komma tillbaka till lite rutiner igen.
Ikväll har har jag varit ute och gymmat och sprungit med Auas, Remy och Johannes.
Idag har jag och Remy varit och käkat frukost hos Auas på hans jobb. Efter hängde jag och Auas på stan. Det blev både ett par nya jeans och en fantastisk ny lavendelduschtvål.
Kvällen investerades i stryka skjortor och hänga lite med Johannes som kom på besök efter att ha varit i Barcelona.
Förmiddagen tillbringa jag med Oscar, Ann och Gustav. Vi har fikat, lunchat och shoppat på IKEA. Kvällen tillbringa jag med först Auas för att se Snabba cash III och sen anslöt Remy för lite vin på Sidetrack och sedan ytterligare en ett glas vin på Medis.
Filmen var tyvärr ingen höjdare. En tvåa blir det.
Jag har nog glömt att berätta att mycket av semestern har jag ägnat åt en serie böcker skrivna av Dan Buthler & Dag Öhrlund
Idag har jag börjat med sista delen och tillbringat tid promenerandes och sittandes på cafe för att lyssna på böckerna.
Jag har också var lite cityguide i stan för Pablo som var på besök. Vi besökte Stadshuset och tog oss upp i tornet och sen strosat i Gamla stan och gått vår egen Milleniumvandring på Söder. Kvällen tillbringade jag med han och hans vänner på Gondolen och Mosebacke för drinkar och vin.
Efter ännu en lunch idag med Remy och Auas har jag haft lite hemma slapp och fixa och städa lite. Men höjdpunkten var nog kvällens Crosspass. Det var det sista jag håller för Friskis på sommarschemat. Nästa vecka är det dags för höstschema.
Det var otroligt roligt, jag kände mig pepp, stark och pushig!
Ytterligare en ledig dag i Stockholm. Skönt! Jag har ätit lunch med framför allt har jag varit på teater ikväll med Niclas och Freddy. En fyrapoängare till Amadeus på Dramaten.
Det var tänkt som ett genrep men det blev en vanlig publikrepetition. De behövde lite mer tid med publikkontakt innan de var redo. Oavsett var det en bra föreställning. Ibland kan fyra timmar på teatern vara en utmaning men det var det inte ikväll. :)
Betyget blir en fyra i alla fall.
Borta bra men hemma bäst. :)
Nu är jag hemma igen och det känns bra. Efter att ha besökt Kiviks musteri och köpt en massa äppelmust började jag resan på 60 mil hemåt. Nu har jag till och med hunnit med ett löppass med Friskis och sen utnyttja att jag har bilen ett tag till och tagit med mig Auas och hälsat på Andreas och Fredrik. Trevligt!
Idag har jag kört vidare och lämnat fina Mölle. Jag körde via Helsingborg och Malmö och mot Skanör Falsterbo. Sen gjorde jag ett stopp vid Smygehuk för att känna på hur det var att besöka Sveriges sydligaste spets. Jag körde vidare mot Ystad där jag strosa runt en stund och sen vidare mot Ales stenar, en stor Skeppsättning. Efter körde jag mot kvällens mål, Simrishamn där jag checkade in på Kockskagården. På kvällen besökte jag naturreservatet Stenshuvud och satt och kollade på havet.
I Höganäs shoppade jag en ny regnjacka och en fin tröja, båda från Bondelid.
