Kvalitetsträning med Sofia
Idag har jag jobbat (som vanligt) och sen tränat med Sofia som ska snart ska diplomeras på Friskis och behövde lite motionärer att träna på.
Dagens pysselobjekt
Idag efter en lång och skön frukost i sängen har jag färdigställt stolen. Minns ni den? Till mysigt sällskap har jag haft William.
Party party
Efter en hel dag på stan med frukost på Clarion med William och sedan promenader runt, shopping på Fältöversten, fika på Hotelll Skeppsholmen och sedan båt hem var det dags för teater. Efter teatern var det dags för lite party party. Förfest hemma och sedan SLMs årliga Baltic Battle fest.
Teatern var faktiskt ingen höjdare denna gång. Vi såg första genrepet av Jag ringer mina bröder. Det blir en tvåa för Kehmiris texter som bearbetats till teater. Det här var för övrigt tredje föreställningen denna vecka. :)
Teater
Ikväll har jag hängt med mina mycket trevlig och söta teatervänner Niclas och Freddy. Vi har varit och kollat på Johnny Boy. Ingen höjdare. Blir en tvåa. En pjäs om en konstnärssjäl som lever ett sånt liv som jag förväntar mig att de lever. Många kvinnor osv. Tunn story men bra skådespeleri. Men det hjälper inte. :)
Men middag med Pizza och ceasarsallad innan med vin till var ju hur nice som helst. Och efter tog vi ett glas vin på Torget och mötte upp W.
Städa & Tvätta
Alternativet var Trollflöjten på Folkoperan men det blev hemmakväll med städning och tvätt.
Reunion & Teater
Ibland blir det lite dubbelbokat och man vill ändå hinna med allt. Jag fick helt enkelt nöja mig med att hänga bara några timmar med mina gamla kollegor från Robur. Åhhhh vad roligt det var att träffa dem. Efter sprang jag direkt till stadsteatern för att se From Sammy with love. Det var en trevlig dansföreställning med Mirro och Dyal.
Friskisjogg
Ikväll höll jag tiden. Jag höll tempot. Jag höll rätt distans. Skönt! Och det fungerar ganska bra med 60 minuter i stället för 90. Men nog hade 90 varit roligare. :)
Nu promenad med William.
Långpass
Ikväll blev det ett långpass och gissa om det var skönt. Vädret, sällskapet och känslan i kroppen var underbar. 21 km från Sjöstan, via söder, City, Östermalm, Norrmalm, Vasastan, Kungsholmen, Lilla Essingen och Stora Essingen.
Från Töreboda till Stockholm
Regnet öste ner så det blev inte mycket gjort. Jag har vilat och vilat hela förmiddagen. Efter sen lunch for jag, Emma och Vincent mot Stockholm och Eskilstuna igen. Nu med stola i bagaget.
Efter viktiga samtal med W träffade jag Auas och Andreas för en hamburgare. Nu sova. :)
Karlsborg
Idag tog vi bilen och åkte till Karlsborg, Vincent skulle få kolla på traktorer. I övrigt har vi bara slappat och haft det ledigt och fint tillsammans.
Stockholm till Töreboda
Dags för lite familjetid. Hyrde en bil, hämta syrran och systersonen i Eskilstuna för att hänga i Töreboda under helgen. :) Helt underbart att bara jobba till 11.45. :)
Blodsbröder
Ikväll har jag varit med Niclas, Niklas och Freddy på Stadsteatern och kollat in genrepet på den nya föreställningen Blodsbröder. Till en början med en låg beröringsgrad men sen berörde den mer och mer i andra akten.
Vi hann med både en drink innan teatern på Radisson och jag, Niklas och Freddy tog ett glas på Sidetrack efter också.
Betyget blir en stark trea.
Cross
Ikväll var det dags för premiärcrossen på Kungsholmen med min nya kollega Therese. Upplägget blev att jag körde på mitt pass för att inspirera henne med mitt sätt att jobba. Nästa gång är det hon som kör. :)
Samtal
“Hur berättar man något som man vet kan såra? Hur ska man kunna göra det trovärdigt när man känner sig osäker på sin sak.”
Detta blev en kämpig dag. :(
Middag & lite singstar
Ikväll har Auas och Remy varit hemma i mitt kök för att laga lite mat. En broccolisoppa till förrätt, en pastagratäng till huvudrätt och en äppelpaj till efterrätt. Sen blev det spontant singstar. Det ni! En måndag liksom. :)
Jazzklubb
Oj vilken överraskning. Ikväll bjöd William med mig på jazzklubb. Vi har varit och ätit och lyssnat på fin livemusik på Glenn Miller Café. Vi delade på en sallad och lite musslor.
Men innan har jag hunnit med både träning, Cross med Britt och Kerstin, och besöka Johanna för att plocka äpplen. :)
Stockholm Halvmarathon
Dagens höjdpunkt var förstås mitt personbästa på halvmara.
| Split | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 0.23.26 | 23.26 | 04.42 | 12.80 | 2506 |
| 10K | 0.47.21 | 23.55 | 04.47 | 12.55 | 2360 |
| 15K | 1.11.49 | 24.28 | 04.54 | 12.27 | 2241 |
| 20K | 1.36.23 | 24.34 | 04.55 | 12.21 | 2090 |
| Sluttid | 1.41.46 | 05.23 | 04.55 | 12.24 | 2119 |
Men jag har också hängt stora delar av dagen på Friskis och förkovrat mig i frågor som kroppsspråk och mångfald.
Under kvällens fest hängde jag mycket med Stefan och Eva och hade en supertrevlig kväll
Hamburgare i Sjöstan
Ikväll är det slappa och vila inför i morgon. Kvällens sällskap William. Kvällens middag hamburgare på Max och hemmagjorda pajer med med överdrag av maräng.
Och vet ni vad, jag har storshoppat och fyndat blodgrape för 10 kr kilot.
Inlines
Tydligen är det helt annorlunda annat jag tränar. Värken brukar infinna sig snabbt. Ikväll har jag i alla fall fått feedback på teknik och utrustning av min friskis kollega Micke. Ett antal punkter att träna på för att kunna bli bättre.
Cross med Therese
Ikväll åkte jag hem, slängde på mig träningskläderna och cykla in still stan en andra gång. Den här gången för att träna med Therese, min nya friskis kollega som jag ska köra med i höst varannan vecka på Kungsholmen. Min första cykeltur in till stan var till min dietist.
Apropå dietist får jag nog leva med, sa hon, att min mage kanske inte kommer ha samma goda rytm som tidigare i livet. Hmm. Ska det va så?
Running – Distans
Ikväll har jag kört mitt första pass på Friskis med det nya upplägget på löpning. Uthållighetsträning, distansträning i 5.30-tempo. Jag både lyckades och misslyckades. Halvt medvetet drog jag visst över med 30 minuter men vi höll tempot. Skönt att hitta flytet. :)
By the way. Min stol är färdiglackerad. Det orange är bara stoppning. Vad ska jag ha för tyg nu på sits och i ryggen!? :)
1 2