Jag och David på Hertz börjar bli bra vänner nu. Jag fick ut en fet XC90 att glida runt i helgen! Efter att ha hämtat bilen hämta jag en något bakfull Anders för att åka ut och träffa Camilla och hennes familj som jag nog inte hade träffat på 6 år!
När jag träffade Camilla första gången hade hon precis pluggat klart Hotelmanagement och gissa om det gått bra. Idag är hon hotelchef.
Erik var sjuk idag så jag hjälpte Britt att ta hand om hennes och Eriks klass. Sen tog jag hand om min egen. Två och en halv timmas löpning och en trött Micke. Puh!
Ikväll har jag varit ute i Björkhagen och sprungit med Youssef och sen slappat framför tvn.
Nästan 10 km fick vi ihop i backar och skog.
Ikväll har jag och Micke kört banträning med båda gängen, medel och intensiv. Jag drog sen en repa över Hammarbybacken innan vi tog oss mot Friskis igen för lite rörlighetsträning.
Obokad kväll och det är skönt. Vad gör jag då? Jo jag cyklar genom hela stan till Lindhagen för lite cirkelfys med Stefan. Sen cykel tillbaka. Det blir bra träning. :)
Bra övningar styrka
Bra övningar rörlighet
Japp, det var vad jag kände när det börja regna. Låste mig inne nästan hela dagen och gjorde inget tills jag blev tvungen att cykla bort i regnet och köra min klass. Men som vanligt. Men glömmer hur mycket energi man får från sina deltagare och att det faktiskt inte är farligt med regn.
På kvällen sydde jag en fluga. :)
Rörlighet – Folkhögskolan
Station 1 – Kalhällgården
Station 2 – Folkhögskolan
Station 3 – Amfiteatern
Station 4 – Folkhögskolan
Idag har jag både varit cykelinköpsråd och cykelmontör på Torsgatan med Auas och ett fikasällskap till Anders.
Ikväll har jag varit på Thomas fest “Våryra i Gubbängen” som var mycket trevligt. :) När de andra åkte vidare ut åkte jag hem och vila. I morgon ska jag ju var hurtig ledare på Friskis.
Oj, det var en jobbig förmiddag idag. Jag åt hamburgare och drack treo och åkte hem efter lunch. Men sen gick jag på en liten dejt, åt middag med Lina på Piren ute i Hornsberg och sen bio.
Vi såg Vi. En hemsk film på många sätt. Det handlar om psykiskt våld i relationer.
Sevärd men jobbig. Några sjukt jobbiga scener. Allt är välspelat och regisserat.
Det blir ändå en fyra!
Vi lyckades få i hop ett fint schema till slut. :)
Mouserande hemma på gatan och hamnbassängen hos mig, där hämtade ribbåtarna oss för färd till Kastellet i Waxholm, lunch och sen konferens. Sen lekte vi fångarna på kastellet, vi förlora stort, och sen båt till Ljunbergsgården med middag och bastu. :)
På jobbet har det varit en bra och rolig dag. Produktiva och bra möten. Ikväll stack jag hem och bytte om och stack och körde cross som motionär med mina kollegor Kerstin och Andreas.
Bra övningar
Skridskohopp i uppförsbacke
Ikväll har jag fått äran att hänga med Erik, Niclas och Freddy igen. Vi har varit och sett Andra ökenstäder på Dramaten med Hans Klinga, Marie Göranzon, Ingela och Gunilla Nyroos. Oj, jag får inte glömma Ruben Salmander.
Jag får ännu en takeaway, allt är inte vad det till synes är. Att förstås människors bakomliggande drivkrafter är avgörande för att förstå deras handlingar.
Det är så roligt att leda. Men förstås, idag var det lite extra kämpigt efter en halvmara i lördags. Tre ledare och desto fler deltagare. :)
Bra styrkeövningar
Sittande mot den andres knä och trycka armar upp med andre som motvikt.
Fin dag med familjen, fika på något ställe ute i skogen och sen slappa i soffan och i trädgården hem. Tåget hem var rena terapin. Så lugnt, skönt och avslappnande med socialiserande på alla möjliga nätverk och musik från Eurovsionen i öronen.
Här är mina favoriter.
Det bara flödar i kroppen idag. Jag vet inte varför. Mest tror jag det beror på att jag saknar att få vara nära min familj. Jag har fått vara det hela helgen och det är så skönt! Nu sitter jag på tåget hem till Stockholm och njuter av tågresan. I morgon är allt som vanligt igen.
Jag minns också hur jag började ha kontakt med Christoffer på just denna tågresa för 2 år sedan. Det visade sig blir en fin vänskap som jag är så glad för. Idag är C i Australien och jag vet inte när han kommer hem. :(
Idag har vi hängt hemma i syrrans trädgård. De andra har fixat och jag har laddat!
Efter loppet, se separatinlägg, har vi firat pappa. Han fyller 62 idag. Han fick ett utomhustält att ha trädgårdsmöblerna under. Inte som ett partytält men ändå. Mer av permanent karaktär istället för parasoll.
Ikväll blir det lite Eurovision Songcontest så länge jag nu orkar hålla mig vaken.
Antingen får jag nöja mig med att beskriva det så här. Men om jag ändå ska ge någon förklaring till att det är 14 min sämre än personbästa så är det för tidigt på säsongen. Och att 28 grader varmt och sedan åska och hagel inte är optimerade omständigheter.
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 14:32:56 | 00:25:30 | 25:30:00 | 05:06 | 11.77 | 10000 |
| 10K | 15:00:22 | 00:52:57 | 27:27:00 | 05:30 | 10.93 | 11259 |
| 15K | 15:29:44 | 01:22:19 | 29:22:00 | 05:53 | 10.22 | 12312 |
| 20K | 16:00:41 | 01:53:16 | 30:57:00 | 06:12 | 9.69 | 12916 |
| Mål | 16:06:33 | 01:59:08 | 05:52 | 05:21 | 11.22 | 12855 |
I morgon ska jag ut och springa igen. Är inte superpepp denna gången men det ska nog gå ändå. Hur som helst, nu sitter jag på tåget och de andra i hela familjen är redan på plats. Ikväll blir det grill i Gråbo hos syster.
Efter jobbet blev det jogg fast det skulle vara vila. Min Friskis kollega var bortrest och hittade ingen annan ledare så jag ställde upp. Vi körde intervaller på Karlberg. :)
Ibland behöver jag dem. Ändå blir jag rastlös. Ikväll är det vila som gäller i alla fall.
Det blev en bra dag. Jag hade ett uppskattat pass på Friskis trots att jag drog upp alla för Hammarbybacken. Nästan 12 km blev det. Sen hem och duscha för att äta och se på semifinalen i Eurovsion song contest med Auas hängde med hem efter träningen.
Ikväll har jag kört Cross med Lena och Kinna för att låta mig inspireras lite. 7 km fick vi hop och det var skönt. Det är så härligt att kunna cykla fram och tillbaka på kvällarna till Kungsholmen
Bra styrkeövningar