Idag var det spinning på träningschemat, i morgon är det löpning.
Jag var på ett pass som leddes av en tjej som heter Nathalie. Riktigt bra, skön musik och bra upplägg. Kanske får hon bli min andra favoritledare efter Gisela, som har flyttat sitt pass. Nytt rekord på maxpuls fick jag också, 199 slag.
Idag har jag kört ett jympapass och sen gympass. Se min träningsdagbok i kalendariet. Sen gick jag och Christer och tog några drinkar på Tvärsöver på Bondegatan.
Stället har jag fått rekommenderat av Ingemar, fd kollega, konsult på Swedbank Robur och min coach. Och han hade helt rätt, goda drinkar och trevlig personal. Jag drack:
Nu gör jag som Alexia förmodligen gör, jag ser på Let’s dance.
Igår var inte favvoledare på spinningpasset men det gick ganska bra ändå. Nu tror jag att jag ska fokuser på att springa på tisdagar.
Idag var det heller inte den ordinarie ledaren när jag kom till passet. Men han överraskade verkligen. Jätteduktig och mycket bra musik. Men hör och häpna, han var en vikarie från Friskis i Örebro så det blir inte lätt att gå på hans ordinarie pass. Suck! Söt var han i alla fall.
Säg den lycka som varar för evigt.
PS. Ljudboken är underbar fortfarande. Synda att jag inte har längre resväg till jobbet bara. DS
Japp, idag körde jag i gång med spinningen och det gick ganska bra. Jag pressade upp 195 det sista jag gjorde. Jag försöker få reda på vad min maxpuls är för att kunna ställa in min pulsklockas larm och på så sätt förhoppningsvis bättre utformad träning.
Jag och Oscar har bara sprungit i hop hittils. Men idag fick jag prova på att träna där Oscar har ett stort försprång vad det gäller kunskap, erfarenhet och muskler. Vi var och körde på gymmet tillsammans, vi provade Skrapans nya gym.
Oj vad skönt det var! Och jag har lärt mig massor och fått mod att prova fler maskiner, bland annat körde vi bänkpress. Fråga inte hur många kg jag lyfte för det är säkert inga superpresationer jag gjort men Oscar sa att jag var duktig. : ) I morgon kommer det nog kännas i armar och bröst att vi kämpat hårt. 1 timma och 30 minuter höll vi på.
Efter en trevlig fika med Anders blev det ett medelpass till.
Oj, det tog emot lite måste jag erkänna. Men idag har jag börjat igen, ett medelpass på Ringen blev det. Skönt!
Idag har jag provat något nytt. Jag har sett att det är jätte populärt så jag hängde på idag. Friskis har utomhusjympa, det vill säga löpning, även så här års och det var riktigt bra. Vi sprang 8 km med två upphåll ett för uppvärmning och ett för intervall träning upp i backen vid Sofia kyrka. Enligt klockan brände jag ca 700 kcal. Visst är det kcal man bränner och inte bara cal?
Jag och Niclas talade om BMI i lördag. Det är inget bra mått men eftersom det tänkta BMI-målet ungefär sammanfaller med ett annat tidigare mål jag har haft, nämligen att gå ner till 80 kg kan jag väl försöka.
Jag vill ner till BMI 24 eller lägre (inte överviktig utan normal). Det vill säga under 25. För att komma ner under 25 ska jag väga strax under 80 kg. Jag ligger just nu på ca 85 och har sedan i maj gått ner från 95. Kan jag lyckas? Oj vad smal jag skulle bli då.
Dagens träning. 597 kcal, tid 1:22:50, högsta puls 159 och snitt 110. Då körde jag 10 minuter löpband i 10 km i timmen, baksida lår, mage, rygg och triceps på gymmet och sen ett 60 minuters medelpass.
Jag måste sätta mig i det där med puls och kalorier mer nu. Jag är nyfiken.
Skön och avslappnande söndag.
Idag hängde jag med Sara, receptionisten, med till Kaffeknappen, en leverantör för lite julbord. Vi åkte tillsammans med Kristina och Ann-Charlotte.
Idag har jag spunnit eller heter det spinnat? Hur som helst, jag har cyklat med min nya pulsklocka. Här kommer lite statistik:
Ivrig åkte jag till dagens spinningpass, tyvärr kunde inte Alexia följa med som planerat idag men tur var kanske det. Gisela var inte där, hon hade en vikare som inte alls var lika bra. Träningen blev det i alla fall. :)
Gabriel, har som berättats, vänligheten att hjälpa mig sätta samman ett gymprogram som jag hade tänkte köra idag. Men när jag kommer upp till Friskis har jag förlorat det på vägen. Det låg i fickan och jag hade till och med en känsla var jag hade tappat det. I stället för att köra hela progammet jag fick sprang 40 minuter på löpbandet, med pulsmätaren på hela tiden. De sista minutrarna ökade jag lutningen och sprang i 11 km i timmen och hade en puls på 180. Efter det körde jag bara 2×20 av respektive övning för mage och rygg. Jag har insett att min kropp i övrigt är ganska stark men ryggen är jättesvag. Oj vad den behöver stärkas!
Gissa vad jag hittade på vägen hem!
EFter att ha smitit från jobbet tidigare, kört ett spinningpass, sprungit 30 minuter på löpandet och gjort några av öningarna jag fick av instruktören i onsdags bestämde jag mig för att baka. Jag bakade, om jag får säga det själv, fantastiskt goda saffransbullar. Se tidigare recept. Jag blev så nöjd verkligen!
Ryktet om nybakta bullar lockade till sig gäster… Agneta och Fredrik kom på besök, kvällen bjöd på Mamma mia, bullar, glögg och lite julmys.
Ikväll kan jag vara nöjd och stolt. Efter genomgången på gymmet provade jag på ett danspass och sen gick jag upp och checkade in på ett vanligt medelpass. Tre timmar skön träning.
Instruktören var i första anblick ingen snygging men ju mer vi snackade så tyckte jag om honom. Snäll, artig och trevlig. Så nu har jag inga skäl att inte gå och gymma “på riktigt”.
Efter ett skönt spinningpass med Gisela. ja det är en tisdagsvana nu, fick jag skynda mig hem för att laga mat. Jag har haft Lina här ikväll. Det var så mysigt och trevligt.
Canneloni till middag, kladdkaka till efterrätt och sen kaffe och praliner efter det. :)
Ki-jympa och löpband ikväll igen.
Spinning med Gisela – kul!
Smörgåsar med Jacob – kul! Jag provade hans skjorta idag. Nu vet jag vem jag kan låna snygga skjortor av.
Idag har jag kört ett KI-pass och sen körde jag 25 minuter på löpbandet efter. Skönt!
Nu har jag förberett morgondagens träning. I morgon kväll ska jag packa för London trippen.
Godnatt!
Ikväll blev det ingen löpning. Christer hade för mycket att göra på jobbet. Men skam den som ger sig. Jag tog på mig löparkläderna och joggade till Friskis, körde ett pass och joggade hem. Inga längre sträckor men det var skönt.
I morgon Göteborg.
Ikväll blev jag bjuden på förhandsvisningen av nya Bond-filmen av Jacob. Tack för en trevlig kväll!
Innan det lite träning.
RÄTTELSE. Det var ingen förhandsvisning. Jag trodde det. Men Niclas har bättre koll på filmvärlden än jag.