Jag har provat något nytt. Ok, kanske inte överraskande nytt. Jag har nu provat på Spinnpuls. Det var riktigt roligt faktiskt. Kanske var inte ledaren och musiken den roligaste men jag kände att jag var lite tröttare efter passet och hade nog kämpat lite lite mer än vanligt.
Kvällen avslutade jag med José i Västertorp och belönade mig med en pizza till Let’s dance.
I morgon är det frukost med kompisar kl 9 så nu måste jag sova.
Jo, kläderna höll för träningspasset. Ganska sköna men framför allt lätta. Notera mössan som jag glömde berätta om igår. Min nya löparmössa.
Kom hem 17.15 och gick till gymmet 17.25.
Det var skönt med en ny genomkörare. Idag var det färre störningsmoment på plats. De två frustande herrarna jag nämde för ett tag sedan var inte där. Det var för övrigt roligt med nya cyklar. Ringens spinningsal ska bli en sal för Spinnpuls framöver.
Idag har jag varit och löptränat lite med Ola i Götet. Drygt 8 km på 43 minuter. Det borde vara drygt fem minuter per km och nästan 12 km per timma och ett midnattslopp på strax över 50 minuter. Vi får se om jag kommer hålla mötet.
Det känns som om jag har något som ligger i kroppen och lurar. Så för att säkert bli av med ska jag sova tidigt ikväll. Jag har också druckit en halv liter varm och god misosoppa samt legat i badet och ätit appelsiner efter att jag kom hem från Spinningpasset.
Här är en bild på resterna efter badet.
Jag har märkt hur jag fastnat i en rad rutiner. Väldigt sköna rutiner. Det är jobb, träning, vänner och så vidare. Jag trivs med livet!
Idag har jag efter jobbet klippt mig, tränat och så blev det lite käk och fika hos Oscar på vägen hem. Nu ligger jag här i sängen och slappar. Snart ska man sova.
Godnatt alla!
Ja, man kan nästan tro att det handlar om en hundar. Blod är involverat och så långt är det riktigt. Men det handlar inte om hundar, det handlar om min löpning. Förra veckan var de ömma efter löpningen men denna gången har de tydligen till och med blött. Blev något förvånad när vi skulle börja styrkeövningarna inne på Friskis när jag upptäckte mina genanta fläckar. Rutinerad som man är har man ju med sig ombyte. Så jag fick rusa in och byta om och sen kunde jag slutföra passet. Se fotot nedan.
Det blev en tur på 8,9 km idag, Från Skanstull, ner till slottet och runt Skeppsholmen och tillbaka.
Idag provade jag att sätta mig längst fram, inte för att jag i detta sammanhang är någon exhibtionist utan för att skammen är en bra drivkraft för mig. När jag sitter längst fram har jag ögonen på mig och då presterar jag bättre.
Men varför ska folk ta i så de nästan dör. Det låter så i alla fall. Jag är där och jag kämpar och får upp flåset och pulsen. Men idag hade jag, spinninginstruktörens pojkvän, jag har anledning att gissa att är så, på ena sidan och på andra sidan en äldre gråhårig man och båda pustar, frustar och stönar så jag trodde den ena genomförde värsta samlaget och den andra skulle avlida.
Idag var det en av ledarna jag tidigare omnämt på bloggen som hittade till min sida. Tur att jag bara skrivit snälla saker om henne. Jag blev i alla fall jätteglad för att hon vänligt kommenterade ett av mina inlägg.
Nu snittar jag 3,8 träningstillfällen per vecka och dagens resultat är jag nöjd med. I morgon är det löpning igen.
Efter lite gym på Friskis i Skrapan blev det spontanmiddag, fläskkaré, potatis och sås, hos Oscar och Ann. Underbart gott och trevligt.
Nu är jag helt slutkörd efter två fester i helgen. Dags att sova. Godnatt!
Dagens aktiviteter:
Jag blir stolt över mig själv. Det går bättre och bättre och roligare och roligare.
Sen vet man inte vad man ska säga när man springer upp bredvid en kvinna som verkligen korvar sig fram och hon säger “jasså, din lilla skit”. Jag blev lite förvånad och sa “va!” och hon svarade mellan hennes stånkanden och stönanden att hon skämtade. Kul skämt! Hon kunde ju knappt prata för att hon var så anfådd och då om man ska säga något var just det hon valde att säga. Puckokärring! Det kan tilläggas att jag hade kommit in i det där sköna flytet att jag kunde både prata och kuta vidare utan ansträngning.
Här kommer bilden på turen.
Frukost, jag har lärt mig hur jag gör goda scrambled eggs och till det smörgås med skinka och äpplejuice. Sen bar det av på träning med Petri i Skrapan. Körde lite lagom hårt i en och en halv timma och efter det fika på Blooms på S:t Paulsgatan och sen har jag strosat på stan. Nu går tvättmaskinen och det är renbäddat i sängen. Skönt att lägga sig ikväll rena och fina lakan.
Nästa vecka blir det högt tempo på jobbet så jag har kostat på mig at gå lite tidigare idag. Detta till förmån för ett spinningpass med Alexia och Bengt.
I morgon blir det party party med tjejerna på jobbet. Det ska bli så kul! Först drinkar hemma hos mig, sen middag på Tvärsöver, sen Naglo. Undrar om vi bli insläppta den här gången. Vi får hoppas.
Tisdag betyder numera löpning. Även idag. Det roliga var att det gick riktigt bra. Jag höll ett jämt tempo och det hade inte varit några problem att springa vidare när vi kom tillbaka till Ringen. Kanske berodde det på mitt trevliga sällskap. : )
8,5 km blev det.
Jag slapp damsuga ikväll. Skönt va? Jag bytte det mot träning i Skrapan och fika med Ola som var på besök från Göteborg.
Oj, man kan hinna med mycket på en dag och ändå är den inte slut ännu. Jag var på gymmet kl 11 och körde till ca 13. Då träffade jag Ander för att fika och innan vi skildes åt hade jag också hunnit köpa ett par nya skor. Vad tycker ni?
Efter shopping med bror och tjej passade jag på att fika med Niclas och sen träna på Skrapan. Efter det var det raka vägen hem för att börja laga mat. Kvällens meny; Kycklingroulader och fransk nougattårta.
Här kommer receptet som är värt att skriva upp.
Roulader: Fräs bacon och den skivade löken i en stekpanna tills det hela fått lite färg och löken har mjuknat. Dra av från värmen och låt svalna ett par minuter. Tillsätt dijonsenap, persilja, salt och peppar. Lägg lite fyllning i mitten av varje skiva och rulla ihop. Träd dem sedan på grillspett. Tänk på vart skarven sitter. Jag brukar använda två grillspett till varje portion av fyra roulader. Stek sedan i olivolja. När de fått fin färg häller man på kycklingfonden och låter småputtra i ca 15 minuter. Samtidigt lägger man i morötterna och låter dem ligga i samtidigt tills de har blivit lite mjuka. Tag rouladerna och morötterna ur pannan. Tillsätt creme fraiche, smör och grädde i buljongen och mixa med en stavmixer till en skummig buljong.
Potatismos: Koka potatisen i rikligt saltat vatten. Häll av och ånga av potatisen, passera eller pressa den genom en potatispress. Rör i varm grädde, rumstempererat smör och avslutningsvis parmesan. Smaka av med vitpeppar.
Japp, idag var det dags igen. Idag stod det spinning på schemat och inte med vem som helst. Idag var jag på Sats och körde med Alexia som ledare. Bengt hennes man var förstås också med.
Dagen träning hade följande resultat förbrända kallorier 780 kcal, högsta puls 180, snittpuls 154.
Galenskap, ja det är nog smått galet att ge sig ut och springa en kväll med snöblandat regn med hala och slaskiga gator. Men jag gjorde det, mest för att jag hade gett mig fan på det. Men jag var inte ensam om galenskapen, det var minst ett trettiotal andra totalt som gav sig ut trots vädret.
Styrka. När man är ute och löptränar med Friskis gör man det på olika nivå, bas, medel och intensiv. Alla startar tillsammans, vi har en gemensam uppvärmning, sen viker bas av hem först, lite senare viker en grupp som kallas medel light av hem och där får jag välja om jag vill springa med den lite längre sträckan, ca 1 mil, eller springa med lightgruppen, ca 7 km. Jag bestämde mig för att light var lagom för mig men trots det sprang benen med i den andra gruppen. Häftigt va? Nu ligger jag här i sängen jättenöjd över min insats idag.
I morgon får kroppen vila efter tre dagars intensiv träning.
