En vanlig träningsvecka

Mikael Träning 0 Comments

Efter att den sista veckan sprungit i princip två halvmaror ska nu livet återgå till det normala. Efter träningslöpningen vilade jag hela veckan, inte en rörelse för att öka kondition eller styrka. Ikväll började en ny och normal träningsvecka. Ganska normal i alla fall. Friskis har en kampanj just nu som heter “Någon tycker om dig” och först ut som sällskap till mig på en spinningcykel var min coach – Danne.

Det har hänt tidigare. Kanske händer det igen att spinningsledare googlar sina egna namn. Då hoppas jag att Nathalie Simonsson hittar detta inlägg. Ni som vill hänga med på det ultimata spinningpasset måste komma till Ringen på måndagar kl 18. Perfekt musik, jättebra upplägg på passet och lagom med snack. Häng på!

Resultat – Göteborgsvarvet

Mikael Träning 2 Comments

Jag var stolt förra veckan. Jag är fortfarande stolt över mitt reslutat och prestation. Jag får kanske vara lite självsäker och dryg och berätta att det är inte kraften som tar slut och stoppar mig. Jag får så fruktansvärt ont i ljumsken när jag springer lite längre och det är det som bromsar mig. När vi kom fram till Korsvägen var jag så stel så jag knappt kunde gå. Hade svårt att ta mig till hotellet. Efter ett varmt bad, lite massage och två alvedon var jag på benen igen.

• 5 km 26:18 (5:16 per km)
• 10 km 53:06 (5:19 per km)
• 15 km 1:22:18 (5:29 per km)
• 20 km 1:52:12 (5:37 per km)
• Mål 1:58:52  (5:39 per km)

Stolt

Mikael Träning 1 Comment

Godmorgon vänner! Jag hann inte berätta om nyheten igår, inte ens före min gästbloggare.

Jag lyckades springa en halvmara, 2,1 mil. (OK, vid några korta tillfällen promenerade jag raskt.) Detta innebär alltså en resa till Göteborg nästa helg. Jag ska springa Göteborgsvarvet. Jag vet inte om man ska/kan/får erkänna det här men det är min brors plats jag ska ta.

Jag lyckades alltså ha prestationsångest och bli nervös för min egen träningsrunda och jag vet inte om det var de nerverna som fick mig att prestera över mina egna förväntningar. Tog mig runt på totalt 2:02 vilket blir en snittthastighet på 5:45 min per km. Och då stoppade jag inte klockan när jag promenerade.

Det som har tagit stryk är min vänstra ljumske som gör att jag haltar något och har lite ont i mitt högra knä.

MEN! Jag gjorde det och är sjukt stolt!

Belöningen om jag fullföljer Göteborgsvarvet blir skor från Löplabbet och en ny pulsklocka med distansmätare i någon form.

By the way, om någon har en lägenhet att låna ut i Göteborg nästa helg till löpare med supporter, hör av er!

Bowling bytte mot gym

Mikael Träning 1 Comment

Tanken var att jag skulle följt med jobbet och bowlat på en kickoff vi hade med en av våra partners. Men jag tackade nej till slut och i stället tog jag mig till gymmet och körde ett pass.

Jag brukar tänka och säga att jag drivs antingen av stoltheten att vara först eller skammen att vara sist. Det jag tänkte berätta nu förpliktigar lite och blir det inte av får jag skämmas. Sen får vi se om den skammen får mig att genomföra det eller inte.

Jag tänkte provspringa 2,1 mil på lördag och klarar jag det funderar jag på att åka ner och springa Göteborgsvarvet. Men som sagt, vi får se hur det går på lördag.

Tisdag=löpning

Mikael Träning 0 Comments

Ikväll bar det av från Ringen till Långholmen utmed Årstaviken. Runda hela Långholmen och sedan tillbaka. Var lite olika bud om distansen men när jag mätte upp den på hitta.se var det 11 km.

Måndagkväll

Mikael Träning 0 Comments

Ett spinningpass och sen sju matlådor med morotssoppa.

Morgonstund har…

Mikael Träning 0 Comments

Hmmm… Nu är man gammal vaknar och tidigt. Det är ett faktum. Istället för att ligga och vrida sig för att få sova lite till får man göra något trevligt av det. Vad gör du?

Jag såg på Ballar av stål och Babben & CO på webb-tv. Sen tog jag ett varv runt Årstaviken, 49 minuter och en snitthastighet på 5:47. Sen blev det frukost med skrammlade ägg. Nu går tvättmaskinen och om en stund förhoppningsvis också dammsugaren.

?!?

Mikael Träning 0 Comments

Frågetecken blir utropstecken och sen frågetecken igen. När saker känns klara och kommer till klarhet och så blir det snart krokigt igen.

Fattar ni glädjen när jag hade fått cykeln fixad? Jag kan cykla igen! Så som jag skjutit på denna lilla åtgärd. Och vad har hänt när jag kommer ut från gymmet? Luften har halvt gått ur igen. * suckar * Först tar jag mig Jimmys Marina där det finns en kommunal pump. Den är trasig. Sen till Cykelaffären som har tagit in sin pump på nätterna. Därefter till Statoil där slangen är så kort så jag får lyfta upp cykeln i serviceskåpet för att fylla på luft. Ska luften finnas kvar i morgon tro? Eller kommer luften gå ur både mig och cykeln när jag kommer ut i morgonbitti?

Här kommer en bild från vägen hem, 8 km  löpning senare och 838 kalorier mindre i kroppen.

Måndag=spinning

Mikael Träning 0 Comments

Skönt med Spinning. Nu efter alla förkylningar vågar man ta i igen. Här kan ni se dagens resultat.

Träning & Sova

Mikael Träning 0 Comments

Efter att ha dragit på mig en förkylning till gjorde jag ikväll mitt första träningspass på en vecka. Skönt! Trött blev jag. Somnade framför “Äntligen hemma” för en stund sedan nu ska jag hoppa i säng. Godnatt!

1,2 mil

Mikael Träning 0 Comments

Ja, jag tror det blev så pass långt! Speciellt som jag blev tvungen att springa vidare hem för att jag skulle hinna hämta datorn som hade levererats.

Nu är jag i gång med träningen igen. Underbart skönt! Nu vill jag vara frisk. I går körde jag spinning med Nathalie igen. Jag tyckte dock synd om stackarn. Hon hade glömt musiken. Kan ni tänka er ett värre misstag som spinningledare. Fast med en pojkvän med i gruppen och en bostad när gymmet löste sig problemet snabbt. Nu längtar jag efter nästa pass då jag nog ska våga ta i mer.

Vår!

Mikael Träning 0 Comments

Det kändes som vår en stund. Bar mark, 6 grader varmt, äntligen skulle jag få springa och inte vara rädd för att halka på snö eller is. Det var en skön första löptur och ett första träningspass efter att ha vilat upp kroppen efter den ordentliga förkylningen. Tyvärr regnade det stundtals lite under vår tur runt Årstaviken, ca 8 km blev det.

Stolt spinncyklare!

Mikael Träning 1 Comment

Galet enligt vissa. Men jag gjorde något idag jag aldrig gjort förut. Alexia utmanade mig och jag antog utmaningen, jag har cyklat två spinningpass på raken. Nästan 1500 kcal förbrände jag. Enligt klockan hade jag haft en maxpuls på 222 vilket inte är rimligt så jag justerade ner till 190 i träningsdagboken.

Så hemskt var det dock inte, jag kan tänka mig att göra det igen. : )

Löpning & snöstorm

Mikael Träning 0 Comments

Hur knäppt det än låter så har jag löptränat idag. Det har snöat hela dagen och var likt ett sagolandskap i Stockholm när vi gav oss ut idag. Många tror att man ska halka men med den kraft man sätter ner fötterna när man springer så blir det faktiskt ganska stabilt. Och många tror också att det är kallt. Men inte, ja ok de första minuterna när man kommer ut, det blir väldigt behagligt efter en stund och sen är det bara att köra på.

Totalt 8 km blev det idag.