Idag har jag sovit ända till klockan 9. Inte illa för att vara jag ska ni veta. Sen åkte jag och tränade med Oscar och därefter middag med han och Anne. Jag lämnade dem i ett litet kaos efter att ha gett dem en massa idéer om ommöblering.
Ikväll blev det middag på den lokala sushin och som efterrätt kaffe och choklad.
Efter strukturerad, inplanerad och efterlängtad tid för eftertanke körde jag ett pass på gymmet. Tänkte jag skulle prova något nytt och valde skivstång för att det kändes som att det inte var så mycket ben involverat i den träningen. Jag har nämligen lite träningsvärk från gårdagens löprunda. Men jag hade fel. Det var lika mycket ben som armar som tränades. :)
Här dokumenterar jag min träning.
Just nu: Berg flyttar in.
En skön löptur på ca en mil med Friskisgruppen innehållande fartlekar, intervaller och annat skoj blev det efter jobbet idag.
Nu dusch, lite tv och sen sova tidigt.
Efter en bra dag på jobbet har jag tränat, shoppat vin, köpt ostar på Finefood och tagit en kaffe i den krispiga höstluften utanför Finefood. Nu väntar bara själva fredagsmyset med Danne och Idolkandidaterna.
Nu börjar det gå lättare och lättare. Det är fantastiskt skön känsla. Idag tog medelgruppen en tur på mellan 9 och 10 km. Här kan du hålla koll på min träning.
Efter frukosten med Lina har jag pysslat hemma, tränat, käkat sushimiddag på Tezukuri och sen städat hemma.
Sen till valet. Anders kom förbi och vi tittade en stund tillsammans. Nu ligger jag i sängen och ser det sista på webbteven. Det hade varit bra med en majoritetsregering. Det är min enda kommentar om resultatet kvarstår på onsdag.
I övrigt tycker jag att SVT är duktiga på att göra tv. Snygg studio, kul med Kristian Luuk och proffsigt.
Ikväll har jag kört mitt första gympass sedan i april. Det kändes skönt och jag hoppas att jag kommer iväg snart igen.
Jag får erkänna att det var mycket snack om vikt på bloggen för ett år sedan. Nu är det inte lika mycket snack och det beror på att jag har gått upp en del igen. Jag har en massa olika förklaringar och skäl till det men jag struntar i dem nu.
Ikväll på löpningen kände jag äntligen lite “flow” igen. Idag körde vi 9 km drygt i ett relativt bra tempo och det kändes bra efter åt. Nu är det bara att fortsätta på den inslagna vägen och så får vi se om vikten minskar och om jag är redo för Göteborgsvarvet nästa år.
Danne skulle plugga, jag hade inget planerat så jag stack till Kungsholmen för att springa med Friskis där. Ett intensivt pass på 55 minuter inkl stretch uppvärmning. Ca 45 effektiv löpning.
Sammantaget, 13 km fram och tillbaka på cykel och 6,5 km löpning. Till kvällsmat blev det två skivor blodpudding, två stekta ägg, bacon och lingonsylt.
Löpturen
Cykelturen
Ikväll var det så dags för min fjärde upplaga av midnattsloppet. :) Jag hade inte tränat så jag hade inget att förvänta. Jag hade hoppats på 55 men sprang in på 58:10. Det får duga! I årets upplaga hade jag med mig Ann som “co-runner” som sprang in på en den bättre tiden 57:30 typ, grattis Annsan!
Ikväll blev det först en löptur och sen sushi till middag och sen somnade jag till Sommar med Ernst.
Sträcka 5,6 km.
Nu har Friskis Ringen öppnat igen och nu är det verkligen ett måste att komma igång igen. :) Och jag har kommit dit och jag har sprungit drygt 12 km vilket känns skönt. Det finns alltid mer kraft än vad man tror.
Nu ska jag äta rabarberkräm som min pojkvän har gjort åt oss.
Vill inte uppmana er, för det är ingen rolig läsning men här kan ni läsa om hur det går med träningen.
Nyttigt och onyttigt. Jag gjorde en väldigt stor äppelpaj i söndags och jag blir ju helt enkelt tvungen att äta lite idag också. En liten bit när jag kom hem från jobbet och en lite större som belöning efter löpturen.
Efter löptur ville Danne ta en promenad så det blev samma tur en gång till fast i promenadtempo. Här kommer några bilder från promenaden. Visst är båten häftig med alla blommor på?
Jag har fått till både lite löpning, salladsätning på ballkongen, sett på firandet av prinsessans födelsedag på tv och spelat en omgång M.I.G på balkongen. Nu är det dags att sova.
Snacka om effektiv kväll. Bio kl 18, sen hem och baka chokladtårtbotten och sen en löptur.
Här har ni recept på tårtbotten
Eftersom de ska sjungas på skansen i morgon så blev det en löptur ikväll. Hammarbysjön runt. Undrar om jag någonsin kommer få tillbaka min kondition från förra sommaren igen?
Nu ner till sushin för att inta kvällsmaten.
Kände mig inte i toppform så jag svek friskis ikväll och tog en tur ensam. Efter det cyklade jag och handlade och bakade nedanstående små kreationer.
Toscabullar
Ljuvliga bullar som alltid gör succé.
Det här behövs för ca 40 st:
Fyllning:
Toscaglasyr:
Ugn: 250°
Relaterade recept Läckra gifflar med vaniljfyllningKarlsbaderbullar II
Gör så här:
1. Smula ner jästen i en degbunke. Smält matfettet och tillsätt mjölken. Låt det bli fingervarmt. Häll det över jästen och rör om så att den löser sig.
2. Tillsätt salt, socker och kardemumma.
3. Arbeta in mjölet tills degen känns smidig. Låt den jäsa under duk ca 30 minuter.
4. Hacka nötterna under tiden till fyllningen. Rör samman matfettet med farinsocker. Rör ner nötterna.
5. Stjälp upp degen på lätt mjölat bakbord. Knåda den smidig på nytt. Dela den i två lika stora bitar. Kavla ut varje del till en kaka, ca 1 cm tjock. Bred fyllningen över degkakorna och rulla samman dem.
6. Skär varje rulle i 20 lika stora bitar. Lägg dem i bullformar med snittytan uppåt. Ställ dem på bakplåtar. Låt jäsa under duk ca 30 minuter.
7. Blanda samman alla ingredienserna till glasyren i en kastrull. Låt det smälta under omrörning.
8. Fördela glasyren över kakorna och grädda dem mitt i ugnen ca 6-8 minuter.
Idag blev det en tur med Friskis till sjön Trekanten och runt sjön och tillbaka till Friskis lokaler vid Ringen.
Lite webb-tv, löpning runt Årstaviken och promenad till Gamla stan.
Nu fika med Anders.
Ikväll REA på Hamburgerbörs med Danne, Lena och Tina.
(Det blev promenad hem och cykel tillbaka till stan för REAn)
Jag kanske inte är som andra pojkvänner… Jag börja med att ta med honom på en typ av pass han inte provat tidigare, cirkelfys. Efter att ha mörbulltat oss där ordentligt gick för att käka tapas och dricka sangria på Ole Ole. Där satt några av hans kollegor och väntade, något vi visste men som inte var planerat. Efter ha skämt ut honom genom att sjunga för honom inför hela stället stoppa vi i oss vitlöksspäckad mat till tusen, något våra omgivande människor kommer bli varse imorgon.
Ikväll har jag kört ett varv runt Hammarbysjön med Lina. Vi avslutade med sushi och häng i soffan här på Kryssargatan. : )