I morse hade jag ytterligare ett besök hos naprapaten, fler övningar, uppföljning och lite akupunktur i knät.
Efter jobbet körde jag ett rejält benpass på gymmet igen och sen blev det matinköp på ICA. I morgon kommer lite släkt på besök och då kommer det serveras Gazpacho till förrätt.
Förutom en massa slit på jobbet har jag hunnit med ytterligare ett benpass på gymmet och sen käkat middag med Niclas och Niklas på Bistro Sjöstad.
Vad är härligt det är med goda vänner och god mat. En toast skagen och en god ceasar sallad har jag stoppat i mig och till det drack vi en god Chablis som dessutom råkade bli gratis. :)
Har kanske inte hunnit berätta så mycket om mina knä problem i detta forum. Men det är i alla fall så att mitt vänstra knä är överansträngt och överbelastat. Ja, jag är för tjock förmodligen. :)
Hur som helst har naprapaten Mattias, instruktör på när löpsteg ska finslipas för bland andra vårt orienteringslandslag, lagt ett temporärt löpförbud och nu ska det byggas muskler på benen för att minska detta slitage. Jag har varit på gymmet över en timma ikväll och hållt på med mina kära ben hela tiden.
Ledigheten fortsätter och det är såååå skönt. Idag har jag käkat lunch med Martin, tränat på Friskis Citys nya gym och nu ska jag snart åka och möte Christoffer som kommer med tåget från Götlaborg. :)
Det blev ett pass ikväll också med mina nymasserade ben. Förstörde jag allt nu? :)
Jag ska också berätta att jag fått tag på en Naprapat som ska få hjälpa mig med mina knän som busar lite med mig. Nu när jag äntligen kommit igång vill jag ju köra på och då har jag inte tid med knän som pockar på uppmärksamhet. Jag ska till Backbone och Mattias som tydligen hjälper orienteringslandslaget med löpproblem. Han borde ju veta vad han snackar om.
Efter ett löppass blev det slappande i soffan. Det har varit en hektiskt vecka!
Men jag kunde inte tacka nej när jag fick frågan om att ses och ta en fika och promenad med Johan så lite socialt blev det i alla fall.
Idag var det dags för löpning igen men det var inget kul idag. Det regnade nästan hela tiden och jag har fortfarande lite ont i knät när jag springer.
Trots alla kämpade jag mig upp för Hammarbybacken när vi körde backträning.
Har precis kommit hem från en löptur och en stressig dag på jobbet. Nu i väg på lite picknick med Oscar, Ann och Erik.
Full fart på jobbet och full fart från jobbet till ett skön löppass med Friskis
Fick färska bär av Lina igår. Herre jävlar vad gott det var med vaniljyoughurt. Jag vill alltid ha detta i min kyl!
Efter lite mellis och lite vila var dags för en löptur. Ikväll random running så jag hamnade hos och sprang upp till Agneta och Fredrik en stund och snackade.
Efter att ha vilat ut efter gårdagen har jag och Liselott varit och tränat och käkat lunch. Vi tränade vanligt gympapass på Friskis och sedan en sallad på Bagel Cafe vid Fridhemsplan.
Löpning med Torkel som ledare tillsammans med kära Lina och en massa andra löpare. Sen tog vi en god burgare på Texas Burger på Hantverkargatan. Mysigt med vänner, löpning och burgare. :)
Och det vet ni vad det innebär, träning med Friskis. Löpning!
Men vad arg jag är på min GPS-klocka. Den la av igen, som den gjorde på Göteborgsvarvet. I morgon är det jag som reklamerar!
Här får ni resultatet från dagens prestation. Jag hade hoppats på bättre men det är helt ok. :)
| Split | Time of day | Time | Diff | Min/km | Km/h | Place |
| 5K | 14:31:43 | 00:25:42 | 25:42 | 05:09 | 11.68 | 12423 |
| 10K | 14:57:28 | 00:51:27 | 25:45 | 05:10 | 11.65 | 12520 |
| 15K | 15:25:43 | 01:19:42 | 28:15 | 05:39 | 10.62 | 14256 |
| 20K | 15:56:14 | 01:50:13 | 30:31 | 06:07 | 9.83 | 15818 |
| Finish | 16:02:30 | 01:56:29 | 06:16 | 05:43 | 10.50 | 16084 |
Snygg är man inte men här får ni en pigg bild från ca 10 km. ;)
Ett halv bra löppass ikväll. Underbart väder men jag har lite slitagekänningar i knät. Sen tog batteriet slut i klockan så jag fick stänga av tidigare än när vi kom tillbaka som ni kan se av karta.
Som vanligt, klicka på bilden för mer info.
Tack Rebecca för ett trevligt löppass. Skönt tempo och fint väder. :)
Klicka för detaljer.
Kvällens löptur med Friskis. Klicka för mer info. Däremot fick nog klockan och satelliterna spatt en stund där. Inte var jag över på andra sidan S:t Eriksbron i alla fall.
Jag provade ännu en gång intensivnivån och det fungerar men är tungt. :)
Ikväll stod löpning och middag på agendan. Jag blev hembjuden till Anna och Janne och deras barn på middag. Men innan det så sprang jag och Janne, min fd kollegas man som jobbar där jog jobbar, till Tyresö. En väldigt skönt pass på 18 kom. Kanske det längsta passet jag kör innan Göteborgsvarvet.
Tack för god middag och till Janne, för ett bra löpsällskap.
