Ja, jag vet, rastlös och lite galen. Nu har jag tränat tre dagar i rad redan men jag gick iväg och körde ett härligt Crosspass idag. 75 minuter löpning och tre styrkepass och ett intervallpass. Allt i ett.
Nu sova efter lite smörgås, glass och tv.
Mycket på jobbet. Då är det skönt med tisdagslöpning. Idag sprang vi till hammarby IP och körde fyrahundrameters intervaller i olika tempo.
Idag har jag varit på jobbet och jobbat halvdag. Sen tog jag och Christoffer en långpromenad och avslutade med lunch på Finefood. Nu har vi slappat i soffan. C ska åka hem till Göteborg och jag ska köra cirkelfys på gymmet.
Christoffer stack och hälsa på sin morbror, jag tog en fika med Anders och en sväng till gymmet.
Ikväll har vi slappat framför båda filmerna Pensionat Oscar och Blackswan. Två bra filmer. Gardells film var ett kärt återseende.
Tisdag. En vanlig kväll med löpning med Jeremie på Friskis och alla andra bekanta löparansikten där i gruppen.
Usch vad jobbigt det var att börja jobba igen. Jag vill vara ledig! Jag i alla fall hem lite tidigare, fixade med mina blommor som behövde plockas på torra blad. Det är mycket arbete med pelargoner kan jag lova.
Efter att ha fixat lite hemma, bytt sängkläder och så, drog jag till gymmet och körde ett cirkelfyspass. Det ska bli skönt att komma i gång med träningen nu igen efter nästan en hel veckas vila.
Nu ska jag lägga mig på sängen och spela Wordfeud. :)
Hade en supertrevlig kväll igår med Alex på Lokal, Puta Madre och Folkets bio. Har inte träffats sedan i somras så det fanns mycket kul att snacka om. Sen sprang vi på Alex kompis David som gjorde oss sällskap en stund.
Nu har jag vaknat till liv, det blev lite halvsent, och nu är det dags för lite löpning.
Jag är vid gott mod och känner mig i form. Jag körde idag ett tredje ganska tufft men välbehövligt och kanske sista passet på en och en halv vecka ikväll. Jag provade Cross. 90 minuter träning, en mils löpning varvat med fem styrke eller intervallstationer.
Jävligt nice faktiskt men det hade varit roligare och behagligare om jag inte hade tränat hårt både igår och i måndags.
Idag blev löpningen nästan lite komisk. Jag hade lurat med en tjej som jag träffade på en fest för någar månader sedan. Söt, snygg och trevlig sådan förstås. Och hon hade inte sprungit med Friskis tidigare. Vi sprang med Snygg-Erik. Dessutom var det fyra civila ledare med. Alltså jag och Malin och fem ledare. Malin fällde en smickrande och lite rolig kommentar efter. “Fan det var som att vara uta och löpträna med 6 PTs. :)
Efter jobbet har jag låtit Lasse som ledare på Friskis köra skiten ur mig på ett grymt cirkelfyspass. Det så att jag skakade i kroppen efter träningen. Gött!
Nu smörgås och youghurt och sen slappa. :)
Man är lite ivrig ibland. Idag är en sånt tillfälle. Jag kunde varit nöjd med att springa 12 km igår men jag körde morgonpasset även denna vecka.
Inget höjdarväder så jag hoppade över första löppasset idag på Kungsholmen och gymmade i stället. Men sen körde jag det andra passet som var 90 minuter. Så idag har jag samlat i hop 45 min gym och 90 min löpning. Nu får jag äta gott i helgen. :)
Att tisdagar innebär löpning är inget nytt. Denna tisdag är inget undantag. En skön tur på nästan 11 km inklusive lite intervaller på Årstabron.
Efter en lång och skön morgon i sängen och frukost tog jag en tur till stan för fika med Anders. Det är verkligen alltid lika kul och att träffas och snacka.
Efter lite gymträning blev det inköp för att göra Canneloni. Fem matlådor och en middag för mig och Niklas. Vi fick i oss lite vin, cannelonis, sallad och tomater från balkongen och mozarella ost.
Nu snart sova!
Jag är så laddad, glad och rik på energi nu! Detta blir en bra dag!
Någon som vill följa med på morgonlöpning? Jag vill ha sällskap! Gruppen är så liten än så länge.
Läs mer om löpning med Friskis
_
_
__
_
__
_
_
Efter jobbet tog jag en skön löptur tillsammans med Rebecca. Det var länge sedan vi sprang tillsammans och vi hade en skön tur ut till Björkhagen, lite utomhusgym där. Nu lite kvällsmat och sedan wordfeud i sängen.
Slut på allt festande. Äntligen lite träning. Först fixade killarna på cyclecorner min cykel. Sen gymmade jag mina ben och sen blev det löpning. 55 minuter medel med Erik. Han är verkligen så bra som ledare och coachar individuellt och bra.
Ja tack för att det är fredag. Trots att jag inte trodde jag ville springa så ville jag det när jag vaknade i morse så jag stack upp till Friskis. Idag var jag den enda deltagaren. Jag och ledaren tog en tur utmed Årstaviken bort till Tanto och tillbaka upp baksom Södersjukhuset och lite runt och trixa för att sen landa på Friskis igen vid 8.
Som sagt, lite roligt med bara jag som deltagare, vilket innebar mycket snack vilket i sig blir en extra belastning på löpningen.
Löpning på morgonen kan rekommenderas. Inte för att presetera hårt utan som en uppvaknare och tillpiggnare. Du är blir verkligen rik på energi när du kommer till jobbet.
Ikväll blir det lite vin och mat med Per och hans kompisar.
Kanske lite att ta i att springa 12 km idag. Nu är mina ben trötta. Mycket trötta och jag med. Nu ska jag dricka juice på äpple, ingefära och citron (färskpressad) och två smörgåsar med stekt ägg och turkisk youghurt med honung. Sen blir det till att spela wordfeud ett tag och sen sova.
Jag fick äpplen från min kollega som jag gjort juice på i råsaftcentrifugen tillsammans med citron och ingefära.
Jag genomförde ett rejält cirkelfyspass på Friskis.
Så har jag gjort det igen, en halvmara och det gick bra. Väldigt bra men inte som mitt tänkta mål. Målet var under 1.50 och det blev 40 sekunder sämre men inte klandrar jag mig för det.
| Split | Tid | Diff | min/km | km/h | Plac. |
| 5K | 0.24.54 | 24.54 | 04.59 | 12.05 | 3405 |
| 10K | 0.50.50 | 25.56 | 05.12 | 11.57 | 3600 |
| 15K | 1.17.29 | 26.39 | 05.20 | 11.26 | 3758 |
| 20K | 1.45.06 | 27.37 | 05.32 | 10.86 | 3800 |
| Mål | 1.50.40 | 05.34 | 05.05 | 11.84 | 3822 |
