Träning & ESC
Ett härligt medelpuls pass med Benny på Hornstull, sen lite joggning.
Nu har precis kommit hem från picknick och ESC med Niclas och en massa andra sköna människor.
Träning
Tisdagslöpning
En bra dag på jobbet. Jag börjar komma i kapp nu. :) Ikväll har jag varit och joggat och hade roligt nog min kurskollega Jenny med mig. Jag fick avsluta klassen med att leda stretchen. Nu börjar jag bli vid det momentet
Cross på Kungsholmen
Ikväll har jag varit och provat Kungsholmens Cross med Karin och Hasse. Cykeltur dit och cykel hem och 75 intensiv styrke- och löpträning i soligväder. Underbart!
Nu hälsosam middag, mango och keso.
Löpning
Ikväll var det löpningsdags, vi körde en kombinerad intensiv och medelgrupp. Lederen ville gärna introducera och gärna för mig men jag nöjde mig med att leda nedvarvning och rörlighet.
Träningsläger dag II
Fortsatt trevligt. Sex måltider om dagen känns som jag riskerar blir tjockare än smalare trots kopiösa mängder med träning.
Vad säger ni om
-Utomhusträning iform av tempoövningar, intervall och teknikövning 2 h
-Inomhusträning Flex 30
-Utomhusträning av ledarskap, teknik, intervall/fartlek och nedvarvning
-Inomhus rörlighetsträning
-Inomhus funktionell styrka, utfall, armhävning, knäböj, drag
På kurs med Friskis
Äntligen får jag gå in i kursbubblan igen. 4 dagar och jag önskar redan att jag fick komma hit igen snart på kurs.
Idag har vi hunnit träna
-utomhus joggingmedelpass
-utomhus ledarskapsövning på inledning uppvärmning och rörlighet
-utomhus stavteknik och backstavgång.
Cirkelfys
En vanlig måndag, cirkelfys med gänget på Friskis. Jag lurade också med mig Gabriel på passet. :)
Mat & Joggning
Underbar söndag, promenad och lunch med Anders, promenad vidare med Anders och fika på Chokladkoppen. Jag strosa lite på NK innan jag stack hem och gav mig ut på en löptur med Rebecca och Håkan. Det är verkligen kul att ha grannar som man kan umgås lite med. :)
Nu är jag trött och tänker lägga mig tidigt.
Intervall flex
Som en del av utbildningen, för att jag är nyfiken och för att jag vill träna allsidigt har jag provat en ny passtyp. Intervalldelen för bättre kondition och flex för rörligheten. Hur kul som helst. Jag värmde själv upp med lite löpning på Reimersholme och Långholmen.
Och det är så skönt att cykla dit utmed Årstaviken. Snart börjar utomhusjympan, då kan man jogga dit.
Tisdag är löpning
En skön löptur med Friskis. Drygt 10 km vilket inte syns på kartans länk men då missade jag uppvärmningssträckan.
Men nu är kroppen trött och jag ska vila några dagar.
Träningspass x 2
Kom till gymmet så tidigt och rastlös som jag var passade jag på att köra ett extra baspass med gympa för att se vad det innebar. Vi ska alla som nya ledare prova så många olika träningsformer som möjligt.
Så ett pass med basgympa och direkt efter det ett cirkelfyspass. Bra jobbat, klapp på min egen axel!
HIT me!
En helt vanlig dag för många men lite ovanligare för mig. Kurs med regelbunden träning och regelbundet ätande. Men mest annorlunda var kanske att köra Friskis kanske tuffaste pass på en fredagkväll klockan åtta på kvällen.
Men vet ni vad det bästa är med denna kurs. Ni vet känslan när man är på konferens och bara bara sitter still. När du får träna två gånger per dag kan jag lova att all teori vi jobbar med går SÅÅÅÅ mycket lättare.
Här får ni en pulkurva från HIT-passet. HIT står för högintensivträning.
Vad har du för maxpuls?
På kurs i Lillsved
Imorse tog jag bussen till Lillsved med 30 andra blivande förväntansfulla ledare. Nu har jag varit här en hel dag och vi har fått uppleva massor redan, ett inomhuspass, ett utomhus, teoriövningar, andra praktiska övningar och inte minst hur det är att äta regelbundet, 6 mål om dagen. ;)
Löpning
Ikväll var det dags. Nu får det bära eller brista. Jag vill träna lite innan jag ska på kursen. Jag började med 90 minuter medel löpning men vi hann bara 5 km så var det en tjej som stukade sig. Jag tog den vänliga rollen och följde henne tillbaka och hann precis hoppa på nästa pass. Så jag fick två mindre löppass kan man säga. 5,3 km och 7,3 km.
Påskdagen
En skön löptur på fm fika med Roger vid lunch och sen lite jobb.
Ikväll har jag varit och käkat middag hemma hos Jocke och Madde och deras barn ute i Tyresö.
Tisdag är löpning
Kroppen är inte helt i form så jag valde medelgänget. Med risk för att det bara låter skrytsamt men vad roligt det är att få uppleva sin förbättring och känna att det var lätt som en plätt att springa i backar med det gänget efter att ha kämpat hårt några veckor med intensivgänget.
Nu ska jag i alla fall satt i mig lite keso och äpple och tvättmaskinen går och nu är det snart dags för sängen.
Cirkelfys
Sov i går på eftermiddag utan att ha några vettiga skäl för det. Något lurar i kroppen men trots det gick jag och tränade och körde på ganska bra. Lasses pass är riktigt bra och cirkelfys is da shit. :)
Fika & Aerobics
Idag har jag bara haft en dag med mig själv. Nästan i alla fall. Tvättat och fixat lite hemma och sen en fika med Anders innan jag in på Friskis och körde ett roligt Aerobicspass med Johan som ledare. Nu börjar jag bli en riktig lite musikalartist där längst bak i hallen när vi tränar. :)
Nu slappa, i morgon jobb igen.
Löpning, Bara bistro bar & Lina
Ikväll har jag och Lina varit ute och joggat med Micke på Friskis. Ett pass fyllt med teknik och backar. Vi har också käkat god mat på Kvarnen innan vi drog till Bara Bistro Bar och för att lyssna på Linas kompis Fredrik som spelade där i sitt band, We are Hani Jazzar.
Cross
Eftersom det inte blev någon löpning igår så blir det Cross idag.
Usch vad ruggigt bra det känns för styrkans skull att köra en kombination av styrka och kondition. Det blev inte många km totalt men pulsen och muskler fick desto mer av vad de behövde.
Jobb & Cirkelfys
Idag har det varit en vanlig jobbdag. Och efter det fick jag till slut plats på mitt favoritcirkelfyspass på Ringen. Gött!