Igår provkörde jag och Britt vårt första gemensamma pass vilket var mycket kul! Allt flöt på bra tyckte jag. :)
Man blir lite smutsig, inget mot vad man kommer bli höst antar jag. Jag behöver å andra sidan inte ha en vit tröja, men den röda gör mig som en enda stor tomte vilket inte är så kul heller. Efter bytte “tanterna” saft med varandra, Britt fick min flädersaft och jag hennes rödvinbärssaft. Snacka om lyx va?
Ikväll var det dags för mitt andra joggpass som jag ledde själv. 13 tapprta deltagare som hängde med mig ut till Björkhagen för lite fartlek, intervaller och jogg.
Ikväll har jag och Britt varit ute och rekat inför vårt pass som vi ska hålla tillsammans för första gången på onsdag.
Sen har jag hängt med Lucian och softat och sett på film. :)
Ikväll har jag haft mitt första Crosspass. Desssa pass leder vi två och två och jag körde med Karin idag. Hur kul som helst och det känns så rätt att jag valt att bli ledare.
Ikväll var det dags för Britts diplomering. Precis som väntat gick det jätte jätte bra.
Även träningsdagboken är uppdaterad.
Nästa vecka är det Britts tur att diplomeras och därför har jag varit en skötsam motionär som hon har fått öva på ikväll. :)
Idag var det min första och riktiga premiär som ledare på Friskis. Hur kul som helst! Vi tog en tur bort till och runt Sickla sjö. Det gick bra, jag var taggad och hade kul. Det enda jag skulle gjort lite bättre var att tala (skrika) högre och inte springa för fort på uppvärmningen. Det enda misstaget som jag inte kunde göra mycket åt var broöppningen på vägen tillbaka. :)
Ikväll var det dags för Jenny diplomering. Oj vad duktig hon var. Vi hade kul och jag var jätte jätte trött. :)
Idag var det tisdagsjogg. Det är inte helt lätt att vara ensam ledare när man bara har ett pass per vecka och på en enda nivå. Målgruppen omfattar då både medel, bas och intensivlöpare och gruppen får en extrem spridning. Jag hjälpte till och tog den bakre delen ikväll med ledartröjan på. :)
Ikväll blev det ett Crosspass med Kerstin och Karin som ledare. Jag och Jenny spanade och tog in alla kunskaper vi kan behöva. Nästa onsdag är det Jenny som ska diplomeras.
Möte med Friskis för att hämta kläder. Check!
Lunch på Djurgården; Flickorna Voltaire och Helin, med mig själv. Check!
Fika med Anders på underbara Street. Check!
Hämta klockan på jobbet. Check!
Tränat med Friskis. Check!
Med 12 tappra deltagare trots vädret innan så tog jag mig runt med gänget och godkändes efter på min diplomering. Kul! Nu är vårens projekt som startade men information i vintras äntligen i mål. Två uttagningar, två utbildningar och igår andra och sista provet.
För den som vill får ni läsa protokollet här. :)
Min kollega Jenny ska också diplomeras inom kort. Idag var det hennes tur att öva på sitt pass. :)
En pysseldag hemma, baka bröd och gjort matlådor. Nu om en stund ska jag öva på min diplomeringspass en sista gång och sedan bjuda Agneta och Fredrik på balkongmiddag. Första gången i år som jag kan servera mat på balkongen.
Kvällens pass med Britt som löpkompis och Therese som ledare blev en kombinerad intensiv och medellöpning. Få ledare! Jag hjälpte till med nedvarvning och stretch.
Det har varit en trevlig och effektiv dag. Jag har dels haft syster, hennes kille, hennes son och två vänner till dem på besök. Lunch i stan och fika hemma på balkongen.
Jag har också hunnit göra klart tavlan till sovrummet och öva mitt diplomeringspass igen. :)
Idag har jag så där dagen före nationaldagen tränat på mitt diplomeringspass med Jenny, det gick bra men det finns lite att slipa på. Hem och klura och rita om kartan lite. Tack Jenny för hjälpen!
Har vilat och slappat hela helgen. Nu måste det bli lite ordning. Tänkte stärka upp benen lite inför all löpträning med gym och fokus på benövningar men när jag väl kom dit kunde jag inte låta bli att ta den sista platsen på skivstångspasset. Men jag gick i gymmet och körde lite ben också.
Annars som vanligt, faktureringsvecka på jobbet så det är full fart så det förslår.
Ikväll har jag och Britt, ocskå blivande Friskisledare tränat med Karin och Kerstin som är våra faddrar. Efter fick vi chansen att ställa alla frågor vi vill och få hjälp och stöttning. Vi käka lite middag med dem efter. Trevligt och lärorikt. :)
Igår var det Cross på schemat och sen hade vi en trevlig middag efter passet med Britt, också ny ledare, och våra faddrar, Karin och Kerstin. Värdefullt att få sitta och snacka igenom ledarrollen, teknik, taktik, praktiska grejer och ner till enskilda övningar.
Kul att träffa sin kollegor och löpkompisar. Idag blev jag inbjuden att göra uppvärmningen så det gjorde jag, med kort varsel hinner jag bli nervös men det gick bra. :)
