Jogg i stället för vila
Efter jobbet blev det jogg fast det skulle vara vila. Min Friskis kollega var bortrest och hittade ingen annan ledare så jag ställde upp. Vi körde intervaller på Karlberg. :)
Träning
Eurovision & Löpning
Det blev en bra dag. Jag hade ett uppskattat pass på Friskis trots att jag drog upp alla för Hammarbybacken. Nästan 12 km blev det. Sen hem och duscha för att äta och se på semifinalen i Eurovsion song contest med Auas hängde med hem efter träningen.
Cross
Ikväll har jag kört Cross med Lena och Kinna för att låta mig inspireras lite. 7 km fick vi hop och det var skönt. Det är så härligt att kunna cykla fram och tillbaka på kvällarna till Kungsholmen
Bra styrkeövningar
- Planka mot knä när den liggande gör situps
- Ligga på rygg med ben rakt upp görandes cirklar
Sköna lördag!
Jag har varit upp tidigt och var på Friskis vid 11 för att köra cirkelfys med Tom som ledare och så hade jag duktiga ledarkollega Ywonne med mig som pushade och coachade. :)
Efter det en snabb klippning. Håret ska ju passa i en cykelhjälm och en sen en riktigt lång och trevlig fika med Anders på Moderna museets lilla innergård.
Cross
Ikväll körde vi Cross i Karlberg och gissa om det var kul. Jag tror vi var fler än 40 pers totalt.
Bra styrkeövningar
- Ligga mot varandra, huvud mot axel och rotera huvud över och under varandra
- Stafett på tre, springa mot en av av tre, höga knän mot den andres händer
- Stafett på tre, springa mot en av av tre, sparka med raka ben mot den andres händer
- Snabba rusher, starta från liggande i tre till fyra starter
- Stående planka, kliva över den som ligger under och rullar runt
Sytt kuddar & överkast
Idag har jag hunnit sy klart några kuddar och ett överkast. Jag har också hängt med Johannes i Sickla, lunch på Voltaire, kollat kostymer och cyklar.
Roligast var nog tränningspasset med Jenny, ett riktigt skönt Crosspass och jag kände mig stark idag!
Jogging på Kungsholmen
Det gäller att komma i form till Göteborgsvarvet nu. Idag har jag kört jogging med Erik och lite andra kompisar som hängde med. Intervaller runt fotbollsplanen i Karlberg.
Jogging på Kungsholmen
Idag har jag haft ett skönt pass på Friskis. Åtta deltagare som jag tog med runt Kungsholmen och avslutade med intervaller runt på en slinga i Rålis.
Cross
Även idag körde vi med tre ledare och det var riktigt kul! Jag körde rörligheterna, en styrka och intervalldelarna på slutet.
Och för första gången på säsongen drog vi till Karlbergparken vilket också var väldigt trevligt.
Helt slut!
Idag har jag varit på kurs med Friskis och Svettis. Vi har fått prova nya passupplägg och prova ett nytt pass, Off Road. Alltså totalt tre relativt tuffa pass varvat med lite föreläsningar, fika och mat.
Roligast och skitigast var nog Off Road. Oj vad vi smutsa ner oss och måste sett roliga ut med våra däck vi sprang runt och krålade med. :)
Nu är jag helt slut. Ska äta lite rödbetor och Chevre och sen sova.
Ledare: Maria Olrog, Tore Amundøy och Ann Fredriksen
Föreläsare: Magnus Hagström
Foto: Claes Hultberg
Hemmakväll
Idag har jag kört ett morgonpass med ett gäng på Friskis Ringen. Sen jobb och sen direkt hem och vila. I morgon ska jag upp tidigt IGEN. Ska möta några Friskiskollegor 7.45 för att åka på kurs i Västerås.
Gympa med Ulf
Borde vila inför helgen men kunde inte passa på när jag inte leder något pass att passa på att gå på Ulfs gympapass. Och det är vad jag gjorde. Trevligt tycker jag och sen får vi se hur det känns i morgon när jag ska hoppa upp och leda jogg kl 7.
Tisdagslöpning
Vi hade väldigt roligt pass idag och det är många andra löpargrupper ute samtidigt. Vi körde intervaller på Reimersholme och backintervaller nedanför Skinnarviksparken.
Vilken träningskväll
Jag kom vid 17 och åkte hem vid 20.30. Jag var på Friskis hela kvällen, först Crosstrainer, sedan ett joggintensivpass med Erik och sen ett intensivgympa pass med Ulf. Efter det en lång dusch och bastu.
Cross med tre ledare
Vår, min kollega Hans är tillbaka, och jag kommer på sikt gå tillbaka till att leda Cross 75 i stället för 90 som jag har kört under vintern. Men ikväll körde vi ännu en gång tillsammans och det gjorde att vi hade tre ledare på nästan 30 deltagare. Hur kul som helst och ännu roligare blev det när en tredje kollega gav så mycket bra feedback.
Efter passet tog jag och Britt en fika med varandra på Bagelcafe.
Löpning på Söder & Kungsholmen
Ikväll har jag engagerat en bunt löpare på Kungsholmen. Äntligen är det bättre väder och underlag vilket gör att deltagarna ökar. Ikväll var vi tolv stycken som kämpade oss runt Riddarfjärden med en pyramidintervall på Söder Mälarstrand och sen lite backintervaller på Innedalsgatan. Trevligt tyckte jag och gänget var riktigt pepp.
Jogging med Friskis
Ikväll har jag haft mitt ordinarie pass på Friskis. En skön tur på nästan 11 km.
Åka utför i centrala Stockholm
En underbart trevlig dag. Tack Emil! Jag trodde knappt jag kunde, men det gick, jag har åkt utförsåkning i Hammarbybacken. Kvällen avsluta vi med matlagning och filmen Meet Joe Black!
ExtraCross
Hade tänkt att träna själv idag. En dag då jag i övrigt inte gjort något mer än sett olika webbtvprogram. Men när jag kom till passet fanns ingen ledare. Gissa vem som ryckte in.
Gympa
Det är inte ofta jag hinner gå på annan träning än den jag leder, men jag försöker. Ikväll hängde jag med Emil på gympa på Ringen!
Vicka på Jogg
En Friskiskollega var lite krasslig så jag ställde upp och hjälpte till. Hero va? :)
Intervaller mellan Markuskyrkan och Ältavägen stod på schemat.
