Step
Lennie tillbaka i Stan och jag på hans steppass. Jobb annars som vanligt. Sen lite hemmajobb på kvällen!
Träning
Leda Cross
Idag var det så dags att instruera igen och det gjorde jag med Therese på Kungsholmen. En liten grupp men ett skönt pass.
Löpning som motionär
Idag har jag varit och tränat. Det var länge sedan nu. Jag hängde med i Johannes grupp i 4.30 tempo och det rullade på bra. Puh så skönt!
Step
Som några tidigare måndagar har det varit Step på schemat ikväll. Lika kul fortfarande. :) Sen mer jobb hemma.
Cross
Ikväll hade jag mitt ordinarie pass med Therese. Hur kul som helst och Cross är ändå en kär träningsform att leda.
Löpning
Från början skulle jag varit med som motionär men när en kollega blev sjuk ryckte jag in. Efter har jag hängt med Britt och käkat middag på Vapiano.
Step med Lennie
Japp, det är så kul att min Friskis kollega flyttat till Stockholm så jag kan gå på hans pass. Ikväll körde jag Step igen och sen hem och jobba vidare. Den här veckan ska jag förbereda 7 intervjuer för min rekryteringsprocess
Uttagning
Efter en lugn och skön frukost hemma stack jag till Friskis för att ut och springa med 12 gedigna och blivande ledare inom träna ute. Det är roligt att få vara med på ett rekryteringspass särskilt då vi kunde skicka vidare samtliga till steg två.
Kvällen för egen del tillbringade jag i lugn och ro!
Löpning
Inte mycket att berätta. Jag har kört ett skönt pass på Friskis med många sköna deltagare. Imponerande många med tanke på att vi börjat ta betalt för utomhusträningen.
Step
Det har varit en måndag. Som vanligt på sista tiden har mitt arbete präglats av väldigt mycket och intensivt arbete. Men jag lyckades smita i tid och hänga med på Lennies steppass i Skrapan.
Första crosspasset i år
Ikväll skulle jag lett med Johannes men han var krasslig så jag tog Micke med mig. Sen hade jag både Auas och Andreas som deltagare. Det var så kul för vi hade många aspirerande ledare med och jag fick mycket bra feedback. Hur kul som helst. Nästa vecka ska jag vara med och rekrytera och det ska bli jättekul!
Middag i Äppelviken
Efter lite party igår behövde jag vila ut lite. Igen. Men efter lite löpning med Remy och med avslutning i Hammarbybacken fick jag en spontaninbjudan till Lars och Christian på middag. Trodde det var en vanliga söndagmiddag… Men det var väldigt fint dukat, mycket och goda viner att dricka. Men Christian är verkligen helt outstanding på att laga mat. Oj oj oj vad gott det var! Jag fick också hänga med dessa söta hundar. :)
Ett bra vintips blir Stony Brook.
Nyårsafton
Jag har hunnit fylla dagen med mycket! Först och främst ett skönt Sylvesterjoggpass med Friskis på Djurgården, ca 50 deltagare. Ikväll är jag och Remy hos Patrik och firar in nyåret. Vår uppgift blev fördrinken, vi lyckades bra och de andra lyckades väldigt bra med allt annat också. En trevligt kväll!
Gott nytt år!
Månskensjogg
Ikväll har jag och Auas varit på Månskensjogg. Oj så trevligt och mysigt det var. 18 km ute i mörker och skog. Och mitt i allt i hop möts vi upp av några andra Friskiskollegor som har eldat upp och värmt upp blåbärssoppa och bjuder på mitt i skogen. Wow! Nu trött och nu dags att ladda för att bli 36. :)
Nya instruktörer
Ikväll har jag varit med på Friskis och informerat nya blivande ledare. Roligt och jag känner att jag kan engagera mig mer även på andra sätt inom Friskis. Jag var ute och joggade med Hans och 6 andra starka kandidater för rollen som tränauteledare inom Friskis.
Intervaller mot Solna
Ikväll har jag varit och provat ett kvalitetspass för första gången. Det var mina kollegor Helena och Thomas som tog med mig på 12 sköna km med intervaller, 1 x 4 minuter, 2 x 3 minuter, 3 x 2 minuter och 4 x 1 minuter. Tufft men roligt. :)
Sen afterwork
Jag började faktiskt med att hänga med på Friskis morgonlöppass.
Efter en extremt hård vecka på jobbet åkte jag hem, vila lite för att sen äta middag med Andreas på Finefood, sen mötte vi upp Auas på tolv, Konstantinos och Panos vid Mariatorget för att ta några glas på Sidetrack. Hem tog vi oss till fots. :)
Oj så enkelt men trevligt vi hade det ikväll.
LUF
Inom Friskis har vi något vi kallar LUF. Det står för ledarskapsuppföljning. I år var det första gången jag skulle få uppföljning och det var både nyttigt värdefullt. Hans som var med och diplomerade mig var också den som fick följa upp mitt ledarskap. Det mesta var “utmärkt” vilket förstås var kul att höra men som vanligt fanns det lite feedback på för mycket snack och inlindande. :)
Träning x 2
Eftersom jag ska resa bort och träningen kommer bli decimerad har tanken med dagens träning varit att jag skulle jobba in lite. Jag körde både ett Steppass och ett skivstångspass med Eva på Ringen.
Träning x 2
Full fart på jobbet. Det rullar verkligen på med roliga saker i ett högt tempo.
Utöver det har jag tränat på lunchen, spinning och core och löpning ikväll. Så skönt! Nu hemma kväll framför tvn.
Sköna söndag
Att jobba helg var länge sedan men nu men i helgen har det skett både på lördag och söndag. Jag har också hunnit med och köra ett Crosspass med Tomas. Ikväll har jag gått igenom gamla avsnitt av Solsidan.