Löpning
Ikväll hängde jag med som motionär på Jonas löppass. Skönt att känna sig frisk och träningspeppad igen.
Träning
Cirkelfys till pärleporten
Idag var jag och körde cirkelfys på Ringen efter jobbet. Det blev en lite annorlunda upplevelse. Ledaren valde köra övningar till bland annat Pärleporten, andra kristna låtar och Triumfmarchen. Inte helt konventionellt. Inte helt fel. Men annorlunda. Träna fick jag i alla fall.
Äntligen bättre
Tack och lov känner jag mig bättre. Jag har dels kunnat gå och träna på Friskis nya anläggning och där sprang jag på Eva. Kul! Ikväll har jag varit med Julio på Spisa hos Helana för middag och sen mötte vi upp Adrian och Auas på Sidetrack för lite drinkar. :)
Friskis & Röstning
Idag har jag varit hemma och fixat och innan jag drog till Friskis för möte och träning så åkte jag till Riksdagen och förtidsröstade. Högtidligt att få göra det i Riksdagen på sätt och vis. :)
Midnattsloppet i Göteborg 2014
Man är aldrig så sugen på vin som den där gångerna när man springer midnattsloppet. :)
I övrigt har vi gått på stan, lunch på Beebar, shoppat, badat i polen och bara haft det gott.
Men kanske viktigast, vi hann och ha en familjefrukost på hotellet också. :)
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:46:41 | 00:04:52 | 04:52 | 04:52 | 12.35 | 1422 |
| 3K | 21:55:57 | 00:14:08 | 09:16 | 04:38 | 12.95 | 1375 |
| 5K | 22:05:38 | 00:23:49 | 09:41 | 04:56 | 12.17 | 1283 |
| 7K | 22:15:49 | 00:34:01 | 10:12 | 05:01 | 11.98 | 1343 |
| 9K | 22:25:34 | 00:43:45 | 09:44 | 04:51 | 12.41 | 1394 |
| Mål | 22:30:42 | 00:48:54 | 05:09 | 05:14 | 11.49 | 1470 |
Midnattsloppet 2014
Dagens viktigaste var förstås Midattsloppet. :)
| Split | Klockan | Tid | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
| 1K | 21:31:02 | 00:04:50 | 04:50 | 04:50 | 12.45 | 6633 |
| 3K | 21:40:17 | 00:14:04 | 09:14 | 04:38 | 12.99 | 5267 |
| 5K | 21:50:33 | 00:24:20 | 10:16 | 05:08 | 11.69 | 4838 |
| 7K | 22:00:23 | 00:34:11 | 09:51 | 04:56 | 12.19 | 4853 |
| 9K | 22:10:11 | 00:43:58 | 09:47 | 04:54 | 12.25 | 4698 |
| Mål | 22:14:37 | 00:48:25 | 04:27 | 04:27 | 13.52 | 4681 |
Men innan åt jag frukost på Clarion med Auas och sedan ett besök hos familjen Hermond och den nya söta medlemmen Selma.
Men kanske knasigast av allt var att vi bestämde oss för att checka in på Clarion Stockholm, enklare att komma till duschen och trevligt att börja dagen med hotellfrukost.
Från London till Friskis
Jag började morgonen i morse på Shirland Mews och tog mig sen via Paddington, Heathrow, Arlanda, Sjöstan till Hornstull för att vara med och heja på Kerstin som hade sin licensiering. Jag har coachat henne under våren i hennes utbildning till Friskis ledare.
Efter käkade jag middag med Auas och John på Hornshuset. :)
Sommaren är bra fin nu
Jobb, träning, picknick och bad och så till slut lite vin på Nyfiken Gul. Allt detta på en helt vanlig dag! Underbart!
Cross
Trots hög värme körde vi ett rejält Crosspass och vi hade ganska många deltagare vilket var jättekul.
Fest
Efter en bra dag på jobbet gick allt bra, sen körde jag spinning med Filip på Ringen. Sen hem vila för att ta en drink på Sidetrack och sedan helt och tokigt spontant dra till Candy. Det är något speciellt när man cyklar hem i Stockholmsnatten klockan 2. I love it!
Kvalitetsträning
Ikväll har jag varit ute och kört Running Kvalitet med Johannes, vi körde olika intervaller i Tanto och jag tog mitt premiärdopp i Årstaviken innan nedvarvning. Det ni!
Cross
Det blev några sommarpass till slut, ikväll körde jag Cross med Johannes och det var hur kul som helst när det kommer så många som det gör. :)
Cross
Idag har jag och Johannes kört Cross på Hornstull.
Passet:
Rörlighet vid Ankomst till
(bredvid Kerstins backe)
Station 1 (Amfiteater)
- Hopp på bänk/Upphopp
- Mage
- Tricseps
Station 2 (Backe bredvid teater)
- Utfall
- Armhävning i par
- Propeller
Station 3 (Vid cykeltunnel)
- Skålen
- Finska pinnen
- Sidoplanka i par
Station 4 (trekantsbanan)
- Lag om fyra
- Två gör burpees
- Två springer
- Turas om och tre varv minst
Rörlighet vid Lindvallsgatan
Efter passet picknickade jag, Auas och Remy på vägen hem utmed Årstaviken.
Cross
Ikväll har jag varit och kört Cross med Kerstin och Johannes i lite halvregnigt väder men det kändes bra efter ändå. :)
Cross med Kerstin
Idag fick jag sticka och träna lite och det var skönt. Jag ledde med Kerstin och fick vara på min vanliga sommarplats nämligen Hornstull och Långholmen.
Efter gick jag och käka lite middag med Peter, Micke och Auas. Trevligt värre, sen hem på cykeln igen.
Stora leveransdagen
Idag var dagen då allt skulle levereras! Det var bord, stolar, soffor och mycket annat. Jag var på plats mellan sju och arton. Då var det dags för lite träning och leda pass på Kungsholmen och sen tillbaka till kontoret med Auas för att montera möbler. Mellan träningen och kontoret han jag med ett möte som fadder med en blivande ledare på Friskis. Satan så effektiv jag är. :)
Löpning
Mitt i all flyttstress på jobbet har jag smitit iväg och kört ett pass med gänget på Ringen ikväll. :)
Hemma igen
Jag vaknade i Töreboda, åt frukost med familjen och sen körde jag hem syrran till Eskilstuna och vidare hem till mig. Väl i Stockholm shoppa jag lite till jobbet och så till min balkong. Efter fix där har jag tränat Cross med Auas och sen en sallad på Årsta Segelbåtssällskap. Snart dags att knoppa in. :)
Cross
Idag råkade jag vakna vid tre så jag åkte till jobbet då. Galet? Jo vars men vill man få mycket gjort var det lika bra. Efter det åkte jag och körde pass på Friskis Kungsholmen för att sen avsluta med ett glas vin och en sallad på Medis på vägen hem med Auas.
Lunch & Cross
Morgonmöte i sjöstan och Lunch i Luma. Supermysig lunch med Maria och Sara.
Spinning
Idag har jag hunnit träna på lunchen och ändå riva igenom massor med möten resten av dagen. Hemma har tvättat stått på agendan inför resan.