Löpning & middag med Therese
Ikväll har jag haft en kärt återseende med min Friskiskollega Therese som nu bott i Australien i två år. Jag fattar inte hur fort tiden går. Ikväll tränade vi hop och sen åt vi middag på Indian Garden.
Träning
Cirkelfys
Vanlig dag men mycket på jobbet. Ikväll har jag varit och kört cirkelfys med Ywonne och där sprang jag på Eva som jag fick köra igenom passet med. Kul!
Gym & Middag
Idag har det varit en lika produktiv dag som igår fast ledig. :) Jag har tvättat sofföverdraget, jag har fixat lite hemma, jag har varit och tränat och sen hem och för att ta en långpromenad in till stan. Jag mötte upp Vaggelis vid stationen och sen tog vi ytterligare en långpromenad och ut på Djurgården och runt. Kvällen sen tillbringade vi med en lång och trevlig middag. :)
Löpning & Pride
Full fart på jobbet och lika mycket fart blev det på löppasset. Sen snabb middag genom en ICA sallad under tunnelbaneresan till Hötorget. Här mötte jag upp Remy och Julio för att se den ny filmen Pride.
Hög grad av feelgood, bra tema och söta skådespelare blir en normal fyra i betyg.
John 30 år
Ikväll har jag varit och tränat Cross med John och Matilda på Lindhagen. Idag var det lite speciellt för efter passet var jag med John och Malin och käkade en god middag på Björk.
Hemresa & Friskis
Resan till Stockholm blev tuff på grund av vädret men jag kom hem ordentligt med mina kära och nymålade stolar.
Ikväll har jag också varit på kickoff för uppföljare inom Friskis, det var kul att träffa alla i det för mig nya nätverket. Vi började allt med att prova den nya träningsformen Powerhour.
Fotoböcker
Ikväll har jag cyklat och hämtat mina årsböcker jag knåpade ihop för 2011 och 2013. Snart kommer också 2014. :) Efter körde jag mitt första pass och det kommer jag köra med Max under våren. Det gick bra och vi hade kul!
Löpning, dans & fest
Idag började jag morgonen med ett långlöppass på Friskis, 120 minuter och 16 km. Kvällen tillbringade jag med Thomas på dansens hus och såg föreställningen Stop Play Rewind. Helt otroligt bra! Rekommenderas starkt!
Efter blev det drinkar på Sidetrack och vidare party på Kingkong vid Mariatorget med Niklas, Thomas och Per.
Betyget på dansen blir en stark fyra. :)
Sylvester
Ja idag är det nyårsafton och det innebär för mig en liten ny tradition och det är att var med och leda att pass på Friskis som heter just Sylvesterjoggen. Efter käkade jag en trevlig lunch med Julia och Remy i Saluhallen på Medis.
Själva nyårsaftonen har jag firat med Lars och Christian och några vänner till dem. Deras sällskap är alltid lika underbart och maten lika bra!
Gott nytt år alla!
Hemmakväll & träning
Ikväll var det en vanliga passet på Friskis men det är inte många som kommer. Ikväll var det bara en motionär och vi valde att ta en vanlig löptur i stället. Sen stack jag hem, packade, tvättade och gjorde i ordning både mig och lägenhet för hemresa över jul.
Crossuppföljning
Ikväll har jag varit och hjälpt min kollega med uppföljning. Jag var caseledare som det kallas. Jag körde passet och efter fick jag vara med lyssna på dialogen och reflektionerna kring mitt pass.
Löpning i stället för Cross
Ikväll blev det lite roligt, den enda deltagaren som kom på mitt pass var en instruktörskollega. Vi kunde göra vad vi ville med passet och det gjorde vi. :) Vi körde 10 km löpning rätt och slätt. Sen blev det varm dusch och bastu för min del innan jag cyklade hem igen.
Tisdagslöpning
Ikväll har jag varit och tränat och lett pass på Friskis. Ett vanligt tisdagspass kort och gott!
Månskensjogg
Ikväll har jag varit med på ett av Friskis häftigare årliga event. Vi har varit ute och sprungit i skogen i mörkret och haft det spännande och roligt. 15 km blev det. :)
Innan jobb och jogg har jag varit och lämnat av David som nu har rest hem till Mexico.
Cross med David
Jag har jobbat på ganska mycket som vanligt och David har dragit runt på stan och bland annat besökt Vasamuséet. Ikväll har jag tagit med David på ett Crosspass och det var kul för utöver honom kom Ingemar och Jenny som jag båda inte träffat på länge.
Slott & Cross
Idag har jag och Petri både varit på Häringe slott och fikat och varit i Täby Centrum och försökt shoppa utan att lyckas.
Ikväll har jag varit på Max Licensiering vilket gick bra. Det var ett riktigt bra pass också!
Station 1 (första gräset efter tunnorna)
- Armhävning
- Knäböj
- Väderkvarn
Station 2 (tredje gräsplätten efter tunnor
- Propeller
- Dips
- Uppkliv
Station 3 (mitten på väg ner mot innergården)
- Bokstäver i luften (mage)
- Ishink (drake)
- Mountainclimber
Station 4 (innergården)
- Intervaller
Licensiering
Ikväll har jag hängt med Marie och lite annat folk på anläggningen för Friskis vid Lindhagen. Allt gick bra som tur var. :)
I övrigt en rolig dag på jobbet, produktiva möten.
Cirkelfys & Häng med Ola
Idag har jag varit duktig och varit och tränat på lunchen vilket var väldigt skönt. Ikväll har jag hängt med Ola som hade en tjänsteresa till Stockholm. Alltid väldigt trevligt att träffa vänner som man inte hinner träffa så ofta. Diskussionen handlade mycket om färger. :) Personlighetsfärger. Jag kan inte så mycket om det där men jag är tydligen röd. :)
Löpning & lön!
Ikväll har jag varit och kört pass på Friskis, ett 60-minuterspass och sedan körde jag lite rörlighetsträning och provade lite aerobics ett halvt pass. Men inte minst, idag har jag fått lön. Prisa gud! :)
Indoorwalking igen
Indoorwalking var kul, ikväll har jag provat det igen fast pulsvarianten på Friskis Ringen. Annars en vanlig men stressig dag på jobbet.
Dagens reflektion, jag får mycket kraft och energi genom min frustration ibland. Men är det bra att jag visar min frustration?
Uppföljning
Inom friskis ska vi varje år få tillfälle att reflektera över vårt uppdrag samt få feedback på våra prestationer. Nu ska jag gå utbildningen för att få vara den som hjälper våra ledare med detta! Det ska bli kul och jag njuter av att lära mig mer, få reflektera över mig själv och mitt ledarskap och av att få vara kurs och konferensbubblan några dagar. Jag har också fått prova på Indoorwalking som träningsform. Kul!
