Hurra för mig idag
Nu är jag trettioett år.
Så här ser du ut på min Qruisersida idag:
About Mikael Bånnsgård
Posts by Mikael Bånnsgård:
Kollektiv löpning
Idag har jag provat något nytt. Jag har sett att det är jätte populärt så jag hängde på idag. Friskis har utomhusjympa, det vill säga löpning, även så här års och det var riktigt bra. Vi sprang 8 km med två upphåll ett för uppvärmning och ett för intervall träning upp i backen vid Sofia kyrka. Enligt klockan brände jag ca 700 kcal. Visst är det kcal man bränner och inte bara cal?
Jag har ett mål
Jag och Niclas talade om BMI i lördag. Det är inget bra mått men eftersom det tänkta BMI-målet ungefär sammanfaller med ett annat tidigare mål jag har haft, nämligen att gå ner till 80 kg kan jag väl försöka.
Jag vill ner till BMI 24 eller lägre (inte överviktig utan normal). Det vill säga under 25. För att komma ner under 25 ska jag väga strax under 80 kg. Jag ligger just nu på ca 85 och har sedan i maj gått ner från 95. Kan jag lyckas? Oj vad smal jag skulle bli då.
Dagens träning. 597 kcal, tid 1:22:50, högsta puls 159 och snitt 110. Då körde jag 10 minuter löpband i 10 km i timmen, baksida lår, mage, rygg och triceps på gymmet och sen ett 60 minuters medelpass.
Jag måste sätta mig i det där med puls och kalorier mer nu. Jag är nyfiken.
Kurs med Kurt
Jag är och blir ännu bättre i Visma Tid, min arbetsgivares tidredovisningsystem. Kanske till mina kollegors irritation, nu kommer jag kunna jaga och kontrollera dem ännu mer. :)
Även i morgon ska jag parvla mig till Hallonbergen. I morgon börjar vi redan 8.30. SUCK! Jag måste ju åka hemifrån före 08.00.
Båtmiddag
Skön och avslappnande söndag.
- Fika med Andreas
- Träning med Petri
- Middag på Patricia med Ann, Oscar, Daniel, Petri, Johanna, Niclas och Niklas
Pappret är nu fastställt…
…likaså snöret.
Detta är alltså temat på alla julklapparna i år. Tack Jacob för ditt tips!
Jag är kär!
Jag hade glömt av hur kär jag är, har varit, i Josh Groban. Jag har alltid haft en dröm om en kille som spelar piano för mig på kvällarnan när jag ska sova. Jag tror inte det gör så mycket att han kan sjunga också. Jag vill ha han!!!
Det var när jag såg intervjun med honom på fyran i morse som jag påmindes. Kommer någon i håg den där känslan man hade som barn när man var kär. Något som bara är starkt innne i kroppen. Så kände jag när jag såg intervjun.
Jag vill inte ta bort mitt allvar i den här kommentaren genom att babbla om hår på bröstet men jag kan inte låta blir. Josh har det. : )
Singstarbattle
Nu har jag äntligen fått provköra mitt Singstar igen. Jag gjorde det med Niclas, Thomas och Henrik. Lätt berusade, men bara lätt, gav vi oss i väg till S.L.I.C.K en klubb som har öppet en gång i månaden med en mixad publik. Det var trevligt men vi föll för frestelsen att gå till Lino i stället. Där var det kö och det gillar jag inte så jag gick hem. Var väl hemma omkring två.
Här kommer bilderna. :) Filmerna finns på facebook.
Fisksätra till Alphyddan
Agneta och Fredrik! Grattis till er nya lägenhet!
Igår gick flytten av stapeln och jag var där. Från Fisksätra till underbar utsikt i Alphyddan. När till allt, inkl mig.
Julmat & Idol
Ikväll smet jag och Jacob in på kontoret för att äta lite av all den goda julmaten som blev över från igår. Efter lite extra julbord på kontoret gick vi förbi Globen där Idolfinalen pågick för fullt men vi åkte hem och tittade på den på tvn. Har inte följt programmet men nog var Kevin en värdig vinnare. Nu blir det spännande att se hur det går för honom efter idol.
HTC Touch
Jag har fått en ny telefon. Nu kan jag kolla mail och ha tillgång till kontakter och kalender direkt online hela tiden.
Legitimation
Idag fick jag visa legg på systembolaget igen. Det händer ju trots allt någon gång då och då men det som gjorde den här gången unik är att kassörskan var så grinig.
Jag log stort när hon frågade men tvekade aldrig att visa min legitimation. Då säger hon: “Med det där flinet förstår jag att jag har gjort bort mig”.
Måste hon låta så sur, förstor hon inte att 99 av 100 personer tar en sån fråga som en komplimang? Jag blev glad i alla fall. Ev var det min nya mössa som gjorde mig ungdomlig. *fnissar*
Första julbordet
Idag hängde jag med Sara, receptionisten, med till Kaffeknappen, en leverantör för lite julbord. Vi åkte tillsammans med Kristina och Ann-Charlotte.
Idag har jag spunnit eller heter det spinnat? Hur som helst, jag har cyklat med min nya pulsklocka. Här kommer lite statistik:
- Förbrända Kalorier: 735
- Tid 56 minuter
- Snittpuls 147
- Max puls 179
Besvikelse
Ivrig åkte jag till dagens spinningpass, tyvärr kunde inte Alexia följa med som planerat idag men tur var kanske det. Gisela var inte där, hon hade en vikare som inte alls var lika bra. Träningen blev det i alla fall. :)
What a night – Filmversionen
Ingen bra kvalitet men håll till godo!
What a night!
Så är man hemma igen. Men vilken kväll! Oj så trevligt. Iklädd min röda fluga, vit skjorta och kostym tog jag och Johanna en drink först på himmlen därtill. Och vilken utsikt sen. Kan varmt rekommenderas! Sen en rask promenad till Umbro där festen var.
Här kommer lite bilder!
Ganska sent på kvällen. :)
Kära Johanna
Usikten från Himmlen därtill
Jag!
My former boss at Nigiri (sushibaren)
Jag och Johanna inpå småtimmarna!
Johanna in på småtimmarn!
Jag in på småtimmarna
Julklappar
Allt är NÄSTAN klart. Det stora är beslutet om årets papper och snöre. Här kommer lite historik. Vilken var bäst och vad ska jag ha i år? Kom med synpunkter!
2007
2006
2005
2004
2002
Det är mina i silver uppe i högra hörnet
Andra teman har varit brunt papper med röda sidenband, bara i guldpapper mm. Hittar inte foton på alla.
Glitter & Glamour
Hatar temafester. Ändå ska jag på en i morgon men det kommer bli kul ändå för att jag har Johanna med mig.
Här är morgondagens outfit. :)
Ensamheten lägger sig…
Det har varit en vecka med mycket att göra på jobbet. Jag har också haft många privata engagemang, vänner på middagar och annat kul. Träningen har utvecklats och gått bra.
Nu är klockan 18 och det är dags för lite egen tid. Tid med mig själv. I vems öron som helst skulle detta låta skönt men det infinner sig snabbt en rastlöshetskänsla hos mig. Vi får se om jag råder bot på den ensam eller med någon. Idag är det den andra advent. Nu går vi in mot den näst sista veckan inför jul.