Bånnsgård

Författare: Mikael

  • HIT me!

    En helt vanlig dag för många men lite ovanligare för mig. Kurs med regelbunden träning och regelbundet ätande. Men mest annorlunda var kanske att köra Friskis kanske tuffaste pass på en fredagkväll klockan åtta på kvällen.

    Men vet ni vad det bästa är med denna kurs. Ni vet känslan när man är på konferens och bara bara sitter still. När du får träna två gånger per dag kan jag lova att all teori vi jobbar med går SÅÅÅÅ mycket lättare.

    Här får ni en pulkurva från HIT-passet. HIT står för högintensivträning.

    Vad har du för maxpuls?

    20120423-072545.jpg

    20120423-072655.jpg

  • På kurs i Lillsved

    Imorse tog jag bussen till Lillsved med 30 andra blivande förväntansfulla ledare. Nu har jag varit här en hel dag och vi har fått uppleva massor redan, ett inomhuspass, ett utomhus, teoriövningar, andra praktiska övningar och inte minst hur det är att äta regelbundet, 6 mål om dagen. ;)

  • Människor i månsken

    Ikväll har jag hunnit med att både fika med Ander och titta på Birgitta Egerblads senaste föreställning Människor i månsken på stadsteatern.

    Jag blev så kär i Komma rusande och kunde inte låta bli att gå se även denna föreställningen. Inte fullt lika bra som komma rusande men ändå väldigt bra.

    Jag vet faktiskt inte varför men jag börjar inse att dans roar mig på ett oväntat bra sätt. Måste prova att gå på lite fler dansföreställningar.

    Nu ska jag packa. Imorgon sticker jag på kurs fyra dagar med Friskis ute i skärgården.

    Betyg på föreställningen är ändå mellan en fyra och trea. Det blir nog slutgiltigt en svag fyra.

    Här en bild på den fantasiska dansaren Bernard Cauchard.

  • Löpning

    Ikväll var det dags. Nu får det bära eller brista. Jag vill träna lite innan jag ska på kursen. Jag började med 90 minuter medel löpning men vi hann bara 5 km så var det en tjej som stukade sig. Jag tog den vänliga rollen och följde henne tillbaka och hann precis hoppa på nästa pass. Så jag fick två mindre löppass kan man säga. 5,3 km och 7,3 km.

     

  • Vila, vila och vila

    Nu har jag vilat en vecka och vågar inte gå på kvällens bokade pass i Cirkelfys, jag vill och vågar verkligen inte ta risken att bli sjuk igen när jag ska i väg på kurs med Friskis.

    Istället blir det en lugn kväll hemma med plugg inför kursen och tv-tittande.

  • Snabbfika & Långpromenad

    Började dagen med en snabb och mycket intensiv fika med Battine på cityterminalen. Det är alltid sååå roligt med nya bekantskaper. Tyvärr blev det inte lång, Nu är han på flyget på väg till Washington igen.

    Sen hann jag plugga en timma på kulturhuset bibliotek innan det jag mötte upp Lina för promenad, lunch på Mälarpaviljongen, promenad och lite windowshopping på Mood Sthlm.

  • Vänner & Shopping

    ,

    Jag började med att försöka shoppa lite men det gick inte så bra. Butiken som hade konkursat och skulle sälja ut allt hade stäng på grund av inventering. Sen käkade jag lunch med Per som var på besök i Stockholm på Finefood. Sen bjöd jag spontant in Morten, Petri och Fredrik på middag. Canneloni och panacotta stod på menyn ikväll.

    Kvällens underhållning bestod av diverse youtube-klipp från olika musikaler.

  • Kvarteret skatan i Laholm

    ,

    Efter jobbet drog jag hem och avslutade kvällen med underhållande med den pinsamt roliga men ändå underhållande filmen Kvarteret skatan i Laholm. Anders skrattade inte alltid lika mycket som jag vilket säger mer om min humor än någon annans. :)

    Får, kan och bör nog inte ge mer än en trea i trots att det var många sköna skratt.

  • Känner mig piggare

    ,

    Känner mig bättre. Rosslet lossnar men inte tillräckligt för att jag ska våga träna ännu. Kanske lite gym på lördag och ev ett löppass med Lina på söndag.

    Idag har jag i alla fall smaskat i mig en god lunch med Anneli och hennes dotter Wilma.

    Och så har jag haft lönesamtal, men det är för privat att prata om här tror jag. Resultatet är i alla fall inte besviken. Men det var heller inte glad. Eller jo lite besviken tror jag. Men men, det finns barn som svälter i världen.

    Eftersom det inte blir någon träning och jag känner mig hyfsat ok har jag passat på att jobba i kapp lite. Nu är klockan mycket och jag ska åka hem.

    20120412-201612.jpg

  • Spöksonaten

    ,

    Ibland får man verkligen njuta av kvalitet. Det har jag gjort ikväll. Jag har varit med Niclas, Erik, Nils och Victor på Dramaten och sett Spöksonaten.

    Ett helt otroligt sminkarbete har de lyckats med. Något som borde uppfattats som relativt småtungt och allvarligt var gjort på ett sätt som stundtals kände riktigt lättsamt. Men å andra jag har inte sett någon annan uppsättning och vet inte hur den kan eller ska vara. Roligt var det och jag kände mig trollbunden hela föreställningen i alla fall. Nästan så jag vill se även den en gång till.

  • Morbror igen

    Nu är det officielt.

  • Tisdag och ingen löpning

    * muttrar *

    Nej jag är inte frisk nog att få springa idag. Hem i soffan och vila i stället.

  • Annandag påsk

    ,

    Idag har jag haft lillasyster, hennes kille och son på besök. Vi har finlunchat på Finefood, fikat och shoppat i Farsta Centrum och där vi träffade våra vänner från Mallorca (det var planerat). I fall någon trodde att vi bara sprang på dem så där. :)

    Och tyvärr har jag blivit rosslig av att inte varit helt ok när jag varute och sprang igår. :( Fan!

    20120412-201632.jpg

    20120412-201645.jpg

    20120412-201656.jpg

    20120412-201713.jpg

  • Påskdagen

    ,

    En skön löptur på fm fika med Roger vid lunch och sen lite jobb.

    Ikväll har jag varit och käkat middag hemma hos Jocke och Madde och deras barn ute i Tyresö.

  • Påskafton

    Oj, ingen vanlig påsk i år. Jag har varit och är ensam. Jobbat några timmar och sen käkat lunch på Finefood. Nu ska jag slappa i soffan.

  • En lång fredag

    , ,

    Jag har verkligen haft en lång fredag. Inga möten med människor, jag har sovit middag två gånger, ätit lunch ensam på Finefood men framför allt försökt plugga och kommit en bit på vägen med Friskisboken.

    20120407-124348.jpg

  • Filmkväll J. Edgar

    ,

    Ikväll har jag varit hemma hos Niclas på filmkväll med Thomas, Erik och Daniel. Vi såg filmen J. Edgar med Leonardo Di Caprio i huvudrollen.

    På sätt och viss blir betyget en två men faktumet att jag inte somnade tillbakalutad i en soffa måste ändå orsaka en höjning till en trea. :)

    Efter tog jag en långpromenad hela vägen hem. Idag går SL kortet ut och nu ska fan cykelsäsongen börja. No matter what…

  • Jesus Christ superstar

    Tänk vad ett oskyldigt hej på ett socialt gaymedia kan leda till. Igår börja jag sancka med en kille som visade sig ingå i ensemblen för Jesus Christ Superstar. Idag messa han att han lagt undan en biljett i biljettkassan med mitt namn på. Sen tog vi ett glas vin efter föreställningen och att jag fick följa med backstage. Hur kul och häftigt som helst.

    Allt detta blev till bekostnad av att jag missade Människor i månsken på stadsteatern som jag helt hade glömt att jag hade lovat Niclas att hänga med på.

    Musikalen har varit en svart hål för mig fram till nu.

    Tack Camilo.

    Detta är inte från uppsättningen som jag såg utan från den som gick i Malmö och som är helt annorlunda.

  • Tisdag är löpning

    Kroppen är inte helt i form så jag valde medelgänget. Med risk för att det bara låter skrytsamt men vad roligt det är att få uppleva sin förbättring och känna att det var lätt som en plätt att springa i backar med det gänget efter att ha kämpat hårt några veckor med intensivgänget.

    Nu ska jag i alla fall satt i mig lite keso och äpple och tvättmaskinen går och nu är det snart dags för sängen.

  • Cirkelfys

    Sov i går på eftermiddag utan att ha några vettiga skäl för det. Något lurar i kroppen men trots det gick jag och tränade och körde på ganska bra. Lasses pass är riktigt bra och cirkelfys is da shit. :)

  • Fika & Aerobics

    ,

    Idag har jag bara haft en dag med mig själv. Nästan i alla fall. Tvättat och fixat lite hemma och sen en fika med Anders innan jag in på Friskis och körde ett roligt Aerobicspass med Johan som ledare. Nu börjar jag bli en riktig lite musikalartist där längst bak i hallen när vi tränar. :)

    Nu slappa, i morgon jobb igen.