Bånnsgård

Månad: september 2009

  • Resultat

    Här kommer resultatet Stockholm halvmaraton från idag. Jag är stolt. Jag förbättrade min tid med ca 8 minuter. Jag klarade alltså mitt mål att springa mellan 1:45 och 1:58.

    Startnummer 6029
    Namn Mikael Bånnsgård
    Född 77
    Klass Män
    Förening/Ort/Land Stockholm
    Län Stockholm
    Placering 3389
    Sluttid 1.50.32
    Bruttotid 1.50.43
    Genomsnittsfart 5.14/km

     

    Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac
    5 km 0.24.39 24.39 4.55/km 3006
    10 km 0.50.46 26.07 5.13/km 3320
    15 km 1.16.25 25.38 5.07/km 3150
    20 km 1.44.28 28.03 5.36/km 3362
    Mål 1.50.32 6.03 5.30/km 3389

    Ikväll har jag fått fira med att ha blivit bjuden på Texas Longhorn här nedanför lägenheten. Fantastiskt gott och trevligt.

    Danne: Tack för god support och en trevlig middag!

  • Fredagsfika

    ,

    Följande dialog utspelar sig vid fredagsfikat idag.

    Jag: Är det någon som såg dokumenteren om porrfilm igår på femman?

    Fredrik: Såg ni sprutscenerna? De använder tapetklister som fejksats.

    Sara: Va, men de kan väl inte svälja tapetklister

    Det blir tyst en stund…

    JagSaraFredrik

  • New corporate photo

    Mikael Bånnsgård

    Jessica, fotograf tillika min bordsgranne i vått och tort på kundadministrationen.
    Jessica

  • Fredagsfika

    Tack restaurangskolan! Till och med billigare än ICAs muffins. Detta ska vi smaska på om några timmar. Vad får du till ditt eftermiddagskaffe idag?

  • På lördag

    Om allt går som det ska vilket jag hoppas kan ni se mig på följande platser och tider på lördag. : ) Har en konstig känsla i kroppen som gör att jag inte känner om jag är laddad eller inte. Men jag ska göra mitt bästa. Tiderna är baserade på att jag springer med ett snitt på 5 minuter och 30 sekunder per km.

    Km Resultat Tid Plats/-er
    0 0 16:45:00 Slottet
    1 00:05:30 16:50:30 Slottet – Mäster Samuelsgatan
    2 00:11:00 16:56:00 Mäster Samuelsgatan – Norra Bantorget
    3 00:16:30 17:01:30 Norra Bantorget – Vasaparken
    4 00:22:00 17:07:00 Vasaparken – Barnhusbron
    5 00:27:30 17:12:30 Barnhusbron – Kungsholms Strand
    6 00:33:00 17:18:00 Kungsholms Strand
    7 00:38:30 17:23:30 Kungsholms Strand – Hornsbergs Strand
    8 00:44:00 17:29:00 Lindhagensgatan
    9 00:49:30 17:34:30 Lindhagensgatan – Västerbroplan
    10 00:55:00 17:40:00 Västerbroplan – Norr Mälarstrand
    11 01:00:30 17:45:30 Norr Mälarstrand
    12 01:06:00 17:51:00 Tegelbacken – Skeppsbron
    13 01:11:30 17:56:30 Slussen
    14 01:17:00 18:02:00 Söder Mälarstrand
    15 01:22:30 18:07:30 Söder Mälarstrand
    16 01:28:00 18:13:00 Bergsunds Strand
    17 01:33:30 18:18:30 Hornstulls Strand – Hornsviksstigen
    18 01:39:00 18:24:00 Zinkens Väg – Fatbursgatan
    19 01:44:30 18:29:30 Fatbursgatan – St Paulsgatan
    20 01:50:00 18:35:00 Götgatan – Skeppsbron
    21,1 01:56:03 18:41:03 Skeppsbron-Strömgatan

     

    marthonkarta1

  • Singatoba

    Ikväll har vi haft en strosa-på-stan-och-göra-ingenting-kväll. Skönt! Innan vi påbörjade den kvällen åkte jag till Nespresso för att köpa höstens ”Special Club 2009”-kaffe, Singatoba. Läs mer om kaffet.

     

    Singatoba från Nespresso

  • Måndag & tisdag

    Två vanliga dagar med träning. I går spinning och idag löpning. Nu är det vila som gäller tills Stockholm Halvmara på lördag. Skönt att inte känna kraven på sig att träna.

    Nu ett avsnitt av varuhuset och sen i sängen för att sova.

    Kundmötet jag skulle ha idag blev inställt så jag får vackert sätta på mig kostymen i morgon igen. Även på torsdag då jag har ytterligare ett kundmöte. Det är bäst jag använder den så priset per användning minskar. Än så länge har den varit dyr. :)

  • Tuggummivarning!

    Kombinera aldrig att svälja tuggummi med att fisa!

  • Helgsammanfattning

    Fredag:
    Hem från jobbet
    Slappa lite
    Gymmat på Friskis Skrapan
    Äta lite och sepå tv
    Sett filmen Brokeback Mountain

    Lördag
    Spinncyklat med Nathalie (min favoritinstruktör på Friskis)
    Fikat med Anders
    Slappa med Danne
    Middag på ett Kinahak i Råsunda

    Söndag
    Slappa till frukost-tv
    Lunch på Mc Donalds
    Strosa på stan och kollat på mobiler till Danne
    Slappat framför ”Varuhuset”
    Middag med Anne, Oscar och Danne på Patricia
    Slappat med Ben & Jerry, Danne och Varuhuset.

    Nu mina vänner är det dags att sova.

  • Clementin

    Nu har man lanserat vilken smak årgångsglöggen kommer att ha 2009. Clementin.

    Vad tror ni? Själv har jag gillat lingon och hjortron allra mest.

    Blossa Clementin 2009

  • Recept på Canneloni

    Har fått en fråga om mitt recept på mina Canneloni. Här kommer det! :)

    3 paktet Färska pastaplattor(band)
    2 paket kelda ostsås
    2 burkar keso, feta och oliv
    ca 500 g frusen spenat
    24 skinkbitar
    Salt, peppar och paprika

    1. Värm spenat och keso tillsammans i en kastrull
    2. Dela upp pastan i lagom stora bitar (ca 8 per paket)
    3. Lägg på en bit skinka gärna någon form av soltorkad men jag brukar använda vanlig rökt skinka också.
    4. Fördela röran med spenat och keso på bitarna
    5. Rulla i pastabitarna med skinka och spenatröra i och lägg på rad i en ugnsfast form
    6. Häll ostsåsen över och krydda sedan med salt, peppar och paprika
    7. Grädda i ugnen på ca 2250 grader i ca 25 minuter tills de fått lagom mycket färg.

    Observera att jag brukar göra detta lite på en höft och se inte alla vikter, tider och grader som exakta utan som uppskattningar.

    OK Sara. Vi nöjer os med 225 grader i stället för 2250. : )

    Canneloni

  • Galapremiär

    Gissa vem som har biljetter till galapremiären på Filmstaden Sergel av ”Flickan som lekte med elden”!

    Jag.

  • Jag har köpt en pryl till, Manfrotto 709

    Nu kommer jag kunna ta underbara bilder när jag åker till Istanbul. Även på kvällarna! :)

    Jag vill ju inte släpa ett stort stativ. Detta stativ, som jag provat tidigare, kan man bara ställa på marken, en parkbänk eller vad som helst.

    manfrotto_709_b_digi_table_tripod_black

  • Cats

    , ,

    Taxi Stockholm bjöd på en trevlig tillställning. De som fördelade biljetterna hade nog inte någon plan över platserna framför sig när de gjorde sitt arbete. Jag och Danne hade fått platser på varsin sida av en pelare och en gång men det hela löste sig genom att gästerna bredvid mig aldrig dök upp.

    Bra musik, bra ljud, bra scenografi och fantastiska dansare. Det enda jag kan ha synpunkter på är att det ibland inte går fram helt tydligt vad som sjungs när kören gör sitt. Solonumren gick utmärkt att höra.

    Men som vanligt, tänk om man kunde få dessa uppleveleser på en fm istället. Man är så trött och sinnena är lite lättavtrubbade. Kan det vara en idé att se på film och musikal på förmiddagar och i stället jobba på kvällarna?